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在小聚会上，高大妈总能找到话题聊得热火朝天，这天，她听到了一个关于“最佳血糖值”的话题，脑子里就像打开了新世界的大门一样。

对于年过七旬的她来说，血糖控制可是头等大事，毕竟，谁不想健健康康地多活几年，能吃能喝能玩耍，不是吗？

于是，第二天陪家人去医院的时候，高大妈一见到主治医生李医生，就迫不及待地问起了这个问题。

李医生是个三十出头的年轻医生，擅长用简单通俗的话语解释复杂的医学问题，非常受老年患者的欢迎。

李医生笑着摘下眼镜，认真地对高大妈说：“高大妈，这个‘最佳血糖值’的话题您也知道了啊，确实，最近有调查表明，老年人维持在一个适当的血糖范围内，对健康是非常有益的。”

“哎呀，究竟应把它把控在怎样的范畴之中呢？”高大妈急切地追问，一副摆好笔记架势的样子。

李医生微微一笑，开始详细解释：“对于大多数老年人来说，如果没有严重的并发症，血糖控制在空腹血糖应该低于6毫摩尔每升，这个范围可以帮助减少低血糖的风险，同时也能有效避免高血糖带来的并发症。”

李医生还说道：“年轻人的血糖控制目标通常更严格一些，因为他们的身体条件允许。”

“但老年人由于身体各系统的老化，太严格的血糖控制反而可能引发低血糖，导致摔倒、意识模糊等危险情况。”

李医生接着举了一个数据来支持他的观点：“根据最近的一项调查，老年人如果能将血糖控制在我刚才提到的范围内，他们的心血管疾病风险可以降低一些，而过于严格控制血糖的老年人，其心血管疾病风险反而提高了很多。”

高大妈心想，这次回去得好好向邻居们宣传一番，让大家都知道这个金科玉律，不过，她还有个问题：“那李医生，我们平时该怎么做才能把血糖控制在这个理想范围呢？”

李医生看着满怀期待的高大妈，决定细细给她讲解一番，从饮食到运动，再到定期检测血糖，每一个细节他都不放过。

在得到了血糖控制的金科玉律后，高大妈决定深入了解，她这次又去医院找李医生深聊一番。

李医生说道：“高大妈，上次我们聊的还不够味道是吧？有什么新问题咱们今天再细说。”

高大妈点头如捣蒜，急切地说：“李医生，您上次说的血糖控制范围我都记牢了，但我想知道，有没有什么特别的小诀窍或者生活习惯，能帮我们老年人更好地控制血糖呢？”

李医生回答：“其实，除了常规的饮食控制和适量运动，有一点可能很多人都没有注意到，那就是睡眠的质量也对血糖有很大的影响。”

李医生开始解释：“最近的调查发现，老年人如果睡眠质量不好，比如晚上睡得不深、经常醒、睡眠时间短，这些都会影响到第二天的胰岛素敏感性，也就是说，身体对胰岛素的反应会变差，从而导致血糖控制变得困难。”

高大妈听得入神，忙问：“那我们应该怎么改善睡眠呢？”

李医生建议：“要保证每晚的睡眠时间，保持睡前环境的安静和舒适，此外，晚上不要喝太多水，避免夜里起来上厕所的次数太多，这样可以帮助您更好地入睡。”

高大妈再次询问：“李医生，是否存在其他的些许诀窍？”

“当然有。”李医生继续说：“另外一个可能很多人都忽视的就是情绪管理，情绪波动大，比如经常感到焦虑、抑郁，这些都会影响血糖的稳定。”

“因此，建议您可以通过听音乐、和家人朋友聊天或者做一些轻松的户外活动来放松心情。”

回家后，高大妈开始按照李医生的建议调整自己的生活习惯，不仅如此，她还把这些宝贵的建议在朋友圈里热情地分享，希望能帮助更多的老朋友们注意到这些被忽视的血糖控制小窍门。

这次的经历不仅让高大妈对血糖控制有了更深的理解，也让她的生活方式悄然改变。

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[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25