艰苦的训练与初露锋芒

1960年底，15岁的梁丽珍终于进入了国家乒乓球集训队，这对她来说是一个里程碑。从8岁第一次拿起球拍，到如今成为国家队的一员，这中间的每一步都充满了努力与坚持。作为一名7年球龄的“老将”，她的技术和经验已经在同龄人中显得格外突出。

国家队的训练基地设备先进，场地宽敞明亮，地板专门铺设了适合乒乓球运动的材料，这在当时已经算是非常优越的条件。乒乓球桌和拍子的配置都符合国际标准，每个细节都经过严格筛选。

进入国家队后，梁丽珍的训练节奏变得异常紧凑。每天早晨，天刚亮她和队友们就开始了一整天的训练任务。训练内容覆盖了体能、技术和战术，持续的高强度训练让她的体力几乎每天都接近透支。体能训练包括长跑和各种力量练习，这些项目对于她们的耐力和肌肉力量有严格要求。

训练结束后，医务室成了梁丽珍和队友们常去的地方。由于长时间的肌肉负荷，许多运动员的肩膀、手腕和腿部都会感到疼痛。排队接受理疗已经成了她们日常的一部分。

1961年初，梁丽珍被选入了参加第26届世乒赛的队伍。这是她首次代表国家出战国际赛事，与韩玉珍搭档参加女子双打比赛。比赛期间，梁丽珍与队友一起面对了来自世界各地的顶尖选手。与日本对手的比赛尤其艰难，对方经验丰富、技术全面，但梁丽珍与韩玉珍默契配合，在比赛中展现了顽强的斗志和娴熟的技战术。最终，她们在关键局中成功逆转局势，赢得了比赛的胜利。

专业化训练

1963年第27届世乒赛上，中国女队未能进入任何决赛的结果，让整个国家队上下感到压力倍增。尤其是在男队取得优异成绩的对比下，女队的表现显得尤为黯淡。这次失利引发了队内外的反思和讨论，如何提升女队的整体实力成为了当时的一个重大课题。

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久后，男子世界冠军容国团被任命为女队教练。他的加入引起了队员们的高度关注，毕竟容国团是中国乒乓球历史上首个世界冠军。他对训练的要求十分严格，上任后便立刻调整了训练方式。他提出的“男帮女”训练理念，就是由男运动员模拟国际顶尖选手的打法，与女队员进行对抗训练。

梁丽珍第一次参与“男帮女”训练时，感受到男选手们的球速更快、旋转更强、攻击性更强，与他们对练对女队员的体能、反应速度和技术细腻度提出了更高要求。训练中，梁丽珍需要快速适应男选手的球路，并努力提升自己的应对能力。容教练在场边仔细观察每一名队员的表现，不时停下来示范动作或者调整技战术。他总是强调动作的标准性和实战的灵活性，要求队员们在训练中充分发挥主动进攻的意识。

除了对抗训练，容教练还重新设计了技术训练的内容。他针对每名队员的弱项制定了个性化的提升计划。梁丽珍在这一阶段的训练内容主要集中在正手攻球的精准性和连续性上。为了提升她的击球稳定性，容教练每天安排她额外进行数百次的重复练习。他在训练中注重细节的把控，比如击球的角度、拍面的调整、出球的速度，每一个环节都会仔细讲解和纠正。

体能训练也被大幅度加强。容教练认为，体能是比赛中坚持到底的基础。他增加了长跑、短跑和力量训练的时间，确保队员在比赛中能够应对高强度的拉锯战。训练场外，他还组织女队员们观看国际顶尖女选手的比赛录像，分析对手的打法特点和策略。

一段时间后，梁丽珍的进步变得非常明显。与男选手的对抗中，她的反应速度和出手的精准性得到了显著提升。她开始能够更加主动地控制场上的节奏，并逐渐适应不同类型的旋转和力量变化。

夺冠与荣耀

1965年，第28届世乒赛成为中国乒乓球队的一次重大转折。这届比赛对于中国女队来说意义非凡，尤其是经历了上届赛事的失利后，队员们充满了期待和压力。经过几年的艰苦训练，特别是“男帮女”训练模式的系统化实施，女队的整体实力有了显著提升。在赛前的集训中，梁丽珍与队友们一遍遍进行模拟比赛，针对不同国家选手的特点制定战术计划，特别是在面对欧洲和日本强队时，容国团教练提出了许多针对性的应对策略。

比赛开始后，女团赛场上的气氛格外紧张。每一场比赛都至关重要，尤其是在对阵日本队时，梁丽珍作为主力被安排上场。她面对的是经验丰富的日本选手，比赛一开始就显得十分胶着。梁丽珍在比赛中表现出色，发球的旋转和落点精准，经常能够直接破坏对方的接发球节奏。对手则试图用快速进攻压制梁丽珍，但她的防守十分稳健，总能将难以处理的来球成功化解，并伺机反击。几局下来，梁丽珍逐渐掌握了场上的主动权，帮助中国队赢下了关键一分。

除了单打，她与队友们在双打比赛中的表现同样出色。作为团队的一部分，她和搭档配合默契，发球与接发球的战术安排井井有条。无论是快速的直线球还是角度刁钻的斜线球，她们都处理得十分到位。在一次关键的多拍拉锯中，梁丽珍通过一个精准的侧身攻直线得分，彻底点燃了场下观众的热情。

经过几轮艰苦鏖战，中国女队一路过关斩将，最终成功闯入决赛。在决赛中，梁丽珍再次被派上场，与队友们合力将对手压制到最后一分。

除了团体赛的辉煌表现，梁丽珍在女双和混双项目中也有不俗的发挥。她与李赫男搭档参加女双比赛，两人在比赛中展现出高度的默契。面对欧洲强敌，她们通过灵活的战术调整和稳健的发挥，成功闯入半决赛，最终赢得了第三名的好成绩。在混双项目中，梁丽珍与庄则栋合作，这对组合的特点是攻防兼备。在一场关键比赛中，对手试图用高吊弧圈球控制节奏，但梁丽珍凭借快速移动和精确的回球多次抢回主动权，最终帮助组合获得季军。

退役与晚年

1973年，梁丽珍从国家队退役，结束了十多年的运动员生涯，但她并没有因此离开自己热爱的乒乓球事业。回到广东后，她迅速投入到当地乒乓球运动的普及与推广工作中。广东是乒乓球运动发展较快的地区之一，但基层训练条件和专业指导依然有限。梁丽珍凭借自己多年的经验，开始走访学校、社区和工厂，了解各地的实际情况，并亲自指导青少年选手。

她经常带着球拍和装备去到偏远地区，为孩子们讲解乒乓球的基础知识和训练方法。在一次乡村小学的活动中，她发现许多孩子虽然对乒乓球充满热情，但由于缺乏场地和专业的训练工具，只能用简易的桌子和木板来练习。梁丽珍便主动联系当地体育部门，为学校申请设备支持，并邀请一些基层教练到广州参加培训，帮助他们提升教学水平。

1980年，梁丽珍被任命为广东省体委副主任，她的工作重心转向全省范围内的乒乓球推广和群众体育发展。她主持成立了多个基层乒乓球训练中心，并推动了广东省内乒乓球比赛的规范化。在她的努力下，广东乒乓球的影响力逐步扩大，不少年轻选手通过基层选拔走向了更高的舞台。

2005年，梁丽珍正式从体育界的管理岗位上退休，但她并没有完全退出这一领域。那一年，她主导策划并举办了“中国乒乓球50年长盛不衰专题巡回展览”。展览通过大量珍贵的历史资料和实物，展示了中国乒乓球的发展历程，引起了广泛关注。她亲自解说展览内容，与观众分享那些赛场上的故事和幕后细节，许多人因此对中国乒乓球的辉煌历史有了更深入的了解。

2015年，梁丽珍搬进了一家老年公寓，生活变得简单安静。她住在一个单间里，房间里摆放着许多过去的荣誉奖杯和与队友的合影。这些回忆成为她生活中的一部分。尽管已不再活跃于乒乓球事业，她仍然通过电话和聚会与昔日的队友保持联系。逢年过节，她经常与李富荣夫妇和其他老队员一起相聚，回忆当年的点滴。2017年1月27日除夕，梁丽珍在老年公寓无人陪伴的情况下离世，终身未婚无子女。

参考资料：[1]叶佩琼.我的老战友梁丽珍[J].乒乓世界,2020,0(2):120-120