卧室是我们休息和恢复精力的场所，布局好，又整洁真的很重要。

像我自己，如果卧室里面很乱，睡觉时卧室有亮光，睡觉时卧室门是开的。那好的，今晚保证睡不着了。每个人都有自己的独特癖好，不过，有些习惯对自己有帮助，但是有些习惯对自己就没帮助了。如果你平常睡眠不好，也要看看外在环境。

发现床头的摆放物品，对睡眠也有很大的影响， 以下物品最好还是谨慎放在床头：一、电子设备：手机、平板等谁都离不开电子设备。我奶奶77岁了，晚上11点被我发现还在被窝里看抖音，小视频真的是“毒害”了太多人，连我奶奶都被深深"毒害"。她是真的上瘾啊。多次告诉她要开灯玩手机，还是不听。也是没整。要知道，晚上睡觉前玩手机会极大影响睡眠，而且很多人睡觉前会把手机放在床头，或者枕头底下。

这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节我们睡眠觉醒周期的关键激素。长期暴露在蓝光下，入睡困难，让失眠的人更失眠。因此，一定要让电子设备远离床头，睡前至少一小时停止使用，让大脑有足够的时间放松，进入深度睡眠。

二、绿植与花卉绿植和花卉能够增添生活气息，净化室内空气，但将它们放在床头却适得其反。夜间，植物会进行呼吸作用，消耗氧气并释放二氧化碳，这在一定程度上会降低卧室内的氧气浓度，影响睡眠质量。如果植物叶片上有灰尘或霉菌，还可能对呼吸系统健康构成威胁。如果喜欢绿植，可以将它们放在卧室的其他位置。如果你喜欢植物装饰，可以选择干花，比如满天星就很不错。

三、镜子与反光物品传统文化讲，床头不宜正对镜子，这其实是基于一定的生活常识。镜子和反光物品（如玻璃装饰）容易在夜间反射光线，形成“光污染”，干扰人的睡眠。特别是在半梦半醒之间，看到镜中的自己或外界的倒影，可能会让人感到不安或恐惧。我个人睡觉的时候，一定不能看见卧室里有任何反光的东西，镜子会倒扑着。

四、食物与饮料有吃货，特别喜欢在床上吃东西，吃完了之后又会放在床头。比如我奶奶，睡觉前还会在床边磕瓜子儿，吃花生，到处都是碎末。简直惨不忍睹，然后，蟑螂来了...有一次床上还引来了蜈蚣，真事儿，吓到我了。

所以各位朋友一定要干干净净，吃完了再去卧室。而且，睡前吃东西会增加肠胃负担，导致消化不良、胃痛等问题，进而影响睡眠。

五、香薰与精油扩散器虽然香薰和精油扩散器能够散发出宜人的香气，帮助人们放松身心，但并非所有人都适合使用。有些人对某些香气过敏，导致呼吸道不适或皮肤问题。如果香薰或精油的质量不佳，还可能含有对人体有害的化学成分。这个我太有发言权了，有段时间迷上了香薰，各种香薰都要摆在床头，很诡异的氛围。

第二天早上起来，头晕脑胀，还想吐，之后再也不把香薰放床头了。除此之外，还有尖锐的剪刀不能放床头，因为有一次，我醒来时发现，室友拿着箭头抵着我的肚皮，太恐怖了。床头就是要干净，放点装饰物可以，小台灯之类的，如果喜欢看书，也可以放自己平常爱读的书。

以上，就是今天要分享的内容。通过合理的布局和选择，我们可以为卧室创造一个更加健康、舒适的环境。同时，也希望大家能够关注自己的睡眠质量，保持良好的生活习惯和心态，迎接每一个充满活力的清晨！