末伏最后几天里，是养生的一个关键点，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化。这个阶段，如果能够掌握正确的养生方法，调养好脾胃，就可以为身体打下良好基础，降低秋冬季节生病的几率。

为什么要着重说调理脾胃呢?因为末伏，还处于长夏时期，脾主长夏，正所谓，病在脾，愈在秋，如果此时，调理好脾胃，就可以为秋冬打好基础。如果脾胃不好，即便秋冬进补，也难以达到滋补的效果，而且更容易诱发其他疾病。

那么，进入末伏后，我们如何调养好自己的脾胃呢?建议少碰三物!

第一物：少碰生冷食物

例如未彻底煮熟的海鲜、凉拌菜、冰箱里刚拿出来的水果，冰淇凌等，这些食物尽量少吃，生冷食物，最易损害胃肠。

第二物：少碰凉性瓜果

例如西瓜，香瓜等，有句老话说得好，“秋瓜坏肚”，进入末伏后，尽量少碰这些凉性瓜果，容易加重脾胃负担。

第三物：少碰冷饮酒水

冷饮最伤脾胃，而且还容易诱发急性胃肠炎等病症，所以，尽量避免。

那么，怎么养好脾胃呢，谨记“四句话”。

第一句：晨起床，喝温水，吃早餐。

第二句：多食粥，健脾胃，促消化。

第三句：三餐定时，七八分饱。

第四句：好睡眠，早休息，不赖床。

另外，末伏，气温多变，正处于“暑天感冒”、“热伤风”的高发期，大家要注意保暖，预防感冒。平时可以多锻炼身体，增强自己的抵抗力，少吹空调，适当增减衣服，护好腹部和脚部，避免受凉。除此之外，疫情当前，大家不要忘记做好防护工作，少出门勤洗手，特别注意要戴口罩并正确处理，保护好自己保护好家人，一起加油!共渡难关!