各位早上好呀，今天是2024年9月20日，星期五。今天我们分享一句话：改变就是:从迷离、恐惧、幻想和痛苦的挣扎，到逐渐变得清晰、沉稳、从容和自我接纳。 这句话出自欧文·亚隆的《日益亲近》一书。欧文·亚隆是斯坦福大学精神病学终身荣誉教授，美国团体心理治疗权威，与维克多·弗兰克尔（Viktor Emil Frankl）和罗洛·梅（Rollo May）并称存在主义治疗法三大代表人物，当世仅存的国际精神医学大师。他发表了多部学术著作《团体心理治疗》《给心理治疗师的礼物》《日益亲近》《生命的礼物》等，同时他还擅长心理治疗小说和故事，如《当尼采在哭泣》《叔本华的治疗》等，多次荣获欧美小说和非小说类奖项。亚隆最具学术性质的文章《存在主义精神疗法》发表于190年，在这篇文章中，他定义了生活的4个终极问题，即：不可避免的死亡；我的内心深处的孤独感；我们需要的自由；还有一点就是，也许生活并无一个显而易见的意义可言。他认为我们生活中的所有痛苦基本源自这4个方面的困扰。关于欧文亚隆最近的新闻是92岁的他在今年1月份再婚了，新娘是一位75岁的心理治疗师。亚隆15岁的时候就认识了妻子玛丽莲，婚后两个人携手走过了65年的幸福时光。有的人认为如此相爱的人，肯定很难从丧偶的痛苦中走出来，但研究恰恰相反，拥有美好婚姻的夫妻更容易走出丧偶之痛，也更容易重新建立干洗，这是因为婚姻幸福意味着夫妻俩都比较成熟，能够为自己负责，能够相互扶持，彼此滋养，他们更相信婚姻能给人带来幸福，也更愿意去尝试新的婚姻。反倒是那些婚姻不美好的夫妻，丧偶之后更难开始新关系，因为害怕重蹈覆辙。所以，亚隆在92岁高龄，经过岁三年的恋爱，又结婚了。祝福老爷子吧。 在我们的生命故事中，每个人都是自己故事的主角，时间不但让我们带给了我们身体上的变化，更多的是我们头脑上，心理上的变化。我们曾经曾经深陷迷离、恐惧、幻想与痛苦挣扎中，但我们也有能力一步步走出阴霾，迎来清晰、沉稳、从容与自我接纳的曙光。 第一阶段：直面迷离与恐惧 改变的第一步，往往是最艰难的。它需要我们勇敢地揭开那些遮蔽心灵的迷雾，正视内心的恐惧与不安。这不仅仅是对外界挑战的勇敢对抗，更是对自我弱点的深刻剖析。通过冥想、日记记录或是心理咨询等方式，我们学会了倾听内心的声音，理解恐惧的根源，并逐渐接受它的存在。正如阳光穿透云层，我们的心灵也开始透进一丝光亮 。 第二阶段：摒弃幻想，拥抱现实 幻想虽美，却易使人迷失。当我们意识到，唯有脚踏实地才能走出困境时，便开始学会放下那些不切实际的梦想，转而关注当下的每一步。通过设定实际可行的目标，制定计划并付诸行动，我们逐渐感受到进步的喜悦。每一次小成就的积累，都是对自我能力的一次肯定，也是向更加真实、充实的生活迈进的一大步。 第三阶段：培养沉稳与从容 在经历了初期的挣扎与努力后，我们开始学会在风雨中保持沉稳，在挑战面前展现从容。这种转变，源自于内心力量的增强和对外界变化的深刻理解。我们学会了用更加平和的心态去面对生活中的起起落落，不再轻易被外界的喧嚣所动摇。这种沉稳与从容，不仅让我们在困难面前更加坚韧，也让我们的生活变得更加和谐与美好。 第四阶段：自我接纳，拥抱真我 最终，当我们走过了这段漫长而艰辛的旅程，我们会发现，真正的改变源自于内心的自我接纳。我们学会了欣赏自己的不完美，拥抱那个独一无二的自己。不再苛求自己成为他人眼中的完美形象，而是专注于成为更好的自己。这种自我接纳，让我们的心灵得到了前所未有的自由与宁静，也让我们的人生绽放出更加耀眼的光芒。 蜕变，从心开始 从迷离、恐惧、幻想和痛苦的挣扎，到逐渐变得清晰、沉稳、从容和自我接纳，这是一场心灵的蜕变之旅。它告诉我们，无论生活给予我们多少挑战与困难，只要我们勇于面对、积极改变，就一定能够找到属于自己的光明之路。让我们带着这份勇气与坚持，继续前行在人生的旅途中，迎接每一个更加美好的明天。#万能生活指南# 作者：蔷色，爱读书爱学习，经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询，青少年咨询等，如需预约咨询，请发私信。