来自网友提问：

来自蔷色的回复

你好呀，给你一个360度的拥抱。，长长的问题描述，看的出来，你很希望被外界的评价体系评价为优秀的，但你的内心很抗拒被评价，认为评价体系并不能反映真实的你。关于评价体系，可以说是在我们的生活中无处不在。每个人都有自己的评价体系，对他人，对关系，对事务等等。比如，对一份工作，是不是一份好工作，我们会有自己的评价体系。对一个人，一个熟人，或者一个同学，我们也会有自己的评价体系去评价是不是一个值得交往的朋友，还是仅限于普通关系。

社会也有自己的评价体系，一个人是成功还是失败，或者是普通人，也有自己的评价体系。或者说，这是主流价值观。如果我们的言行偏离了主流价值观，自己可能就会来纠偏，其他人也可能会来纠偏。比如，结婚，主流价值观是，到了年龄是应该要结婚的。于是很多人年龄大一点，就会很焦虑，特别是女性，怕自己嫁不出去。有的人有主见，有自己的生活节奏，并不想那么早结婚，但父母会很着急，会要求孩子相亲找对象，赶紧结婚，把孩子的生活拉到主流价值观期待的方向上。

这些评价体系，不管是自己对外界的评价，还是社会主流就价值观，评价的都能看得见摸得到的东西。比如，一个人是不是成功，可能看的是，有没有赚到大钱，是不是在高位，这些是外界看得到的。评价标准不会是看不见摸不到的东西。所以一个人学富五车，如果不能通过一定的形式展现出来，让其他人看得见，也很难被认可为优秀。

比如梵高，我们现在说梵高是天才的画家，但梵高的画在他死前并没有卖出去多少，可以说是籍籍无名。在他死后，他的画作才慢慢被人所知，他的名气也越来越大，作品的价格也是水涨船高。那梵高的才华在他死前就有了，是他一直就有的。并不是他死后才有的。但他死前，他的才华没有被看到，他就是一个穷困潦倒的穷画家。因为头脑里的东西他人是看不见的，必须通过有形的能看见的东西让他人看见，才能被评价。你现在博士快毕业了，你需要满足毕业条件，但这些条件需要成果，履历，奖项等，就是你把你的头脑里的东西摆出来让他人看见了，你才能被认可为符合毕业条件。

评价体系就是这样，就是那么冷冰冰的，看上去是某个人在评价，其实评价你的是规则。每个人都在评价，也一直在被评价，永远也摆脱不了。但我们可以选择不进入某些评价体系中，比如，正常人都是要结婚的。我选择不结婚，你们如何评价我的状态跟我无关，我也不被你们的评价给绑架了。

简单的说，就是要么评价体系外，我管不了你们是否评价，但我管得了自己被评价影响。要么在评价体系内，加入评价体系，打不过就加入，心甘情愿按照评价体系的规则来生活。这两种情况相对来说内耗都少一点，最怕的是，在内外之间摇摆，既想获得评价体系中的好评，又不愿意去达成评价体系的要求。其实我们都是这样的，比如即想赚大钱，又觉得那是铜臭味。即想要城市的便利，不想要城市的快节奏和996，又想要乡村的闲适，又不甘心乡村没有高收入。总之，人都是这样纠结着，迷茫着，然后到了一定的年龄，就认命了。但还是纠结着，只是内耗少一点了。

就你的问题描述来说，如果你想去的世俗意义上的成功，比如取得博士学位，评个优秀毕业生之类的，那就努力向评价体系去靠拢，认真投入其中去符合评价体系。同时，你也可以对自己有自己的评价体系，这是你自己的。如果你认为他人认为的优秀并不是优秀，那就向着自己认为的优秀去努力，这个可能会比较孤单，因为只有自己知道，但你也是需要一定的目标的。比如，你渴望当个作家，那你想要去练习写作，去努力的写，让他人评判，去出版作品等等。只是这种情况，虽然也是需要进入到社会的评价体系中，但你是出于自己自主的意愿去做，更容易投入其中，内耗比较少。你也可以去跟心理咨询师聊一聊。我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。

作者：蔷色，国家二级心理咨询师，高中教师资格证，世界和我爱着你。擅长家庭情感咨询，青少年咨询等，如需预约咨询，请发私信。