转告父母：长期服用降压药，尽量少吃“5物”，有助于血压稳定

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你可能没意识到，父母的血压不稳，可能不是药不对，而是碗里的饭出了问题。

控制不稳的罪魁祸首，除了药效、压力、遗传，饮食中那些“不起眼”的细节，才是真正值得警惕的盲区。

首先要警惕的是浓茶和咖啡。

很多人觉得早上一杯茶是养生的标配，尤其是中老年人，喝点绿茶、乌龙茶、普洱，仿佛就把“健康”二字喝进了肚子。可你知道吗？茶叶里的咖啡因、茶碱这些成分，其实会刺激中枢神经系统，短时间内让血压升高。

而且它们还可能影响降压药的吸收，尤其是钙通道阻滞剂类药物。换句话说，你爸妈早上刚吃完药，一口浓茶下去，就像是对着药效来了个“打断腿”。

更别说咖啡了，有研究显示，咖啡因摄入会使血压升高8到10毫米汞柱，哪怕只是短期的波动，对本就高血压的人来说都不是小事。

再来说说腌制食品。很多人觉得咸菜、榨菜、小鱼干这些东西下饭又省事，尤其是老年人口味偏重，有时候一碗粥能吃半碟咸菜。

可你可能不知道，这些腌制品里藏着高达几千毫克的钠。钠就像是“血压的提拉器”，它会让血管里的水分滞留，血容量增加，血管一紧张，压力自然就上来了。

而长期吃高钠食物，会让药效大打折扣，还可能让你在不知不觉中把血压推到危险线以上。

还有一种常见的“陷阱食物”是甘草制品。你可能觉得这太小众了，但很多中成药、凉茶、甚至一些口含片里都含有甘草提取物。

甘草里的甘草甜素会影响体内的电解质平衡，导致钾流失，而低钾状态会增强血管对收缩信号的敏感性，从而引起血压升高。更要命的是，它还可能增强某些激素类物质的作用，间接影响降压药的代谢。

吃着药的同时又在吃“升压剂”，结果可想而知。

不少人还热衷于食补，尤其是喜欢喝点保健酒、泡点药酒来“活血化瘀”。但你知道吗？酒精是血压的大敌。

短期来看，酒精会让血管扩张，血压下降，但一旦长期饮用，尤其是习惯性饮酒后，身体会适应这种扩张，反而促使血压反弹性升高。酒精还能影响肝脏代谢药物的能力，让降压药的浓度忽高忽低，血压就像坐过山车一样不稳定。

如果你爸妈还在坚持“每天半两酒活血”，可能真的该好好劝劝了。

最后一个常被忽略的，是补钙过量。很多老年人担心骨质疏松，听说钙好就一把一把往嘴里塞，牛奶、钙片、钙粉样样不落。

可问题在于，高钙环境会影响某些降压药，特别是钙离子通道阻滞剂的效果。通俗点讲，这类药物就像是在给血管“松绑”，让血管不那么紧张；而钙多了，就像是反方向给血管“打鸡血”，让它又开始绷起来。

药和钙片同时吃，药效可能就被打了个对折。

你可能会说，这么多不能吃，那爸妈到底能吃什么？大可不必把饮食变成禁区，只是需要更聪明地搭配。

比如茶可以喝，但要避免高浓度、空腹，最好选择低咖啡因的白茶或淡绿茶；咸菜不是不能沾，但一定要控制量，最好改成自制低盐版，吃前多冲洗；

补钙可以继续，但要和医生确认剂量，避免自己盲目“加码”；保健酒真的不建议喝了，可以用红曲米、黑豆、燕麦这些天然食材替代，用“吃”的方式调血脂，比“喝”的方式更靠谱。

饮食和药物之间的关系，就像是搭档跳舞，一个快一个慢就容易踩脚。长期服用降压药的人，饮食就是“舞伴”，选对了才能配合得天衣无缝。

你不能一边让药物在努力压住血压，一边又拿食物去“添堵”，那就像是一边灭火一边添柴，永远都不会真正“熄火”。

除了具体食物的选择，其实还有一个被很多人忽视的关键点，那就是用餐时间和用药时间的配合。比如某些降压药需要空腹服用，如果你爸妈习惯吃完早餐再吃药，就可能让药物吸收效果大打折扣；

比如有的药会在饭后血压下降时加强效果，如果你爸妈饭前吃了，就容易出现低血压头晕。

这些细节，才是影响药效稳定的“幕后推手”，真正做到“药到病除”，要吃对药，更要吃对饭。

就像驾驶一辆老旧但重要的汽车，药是刹车，饮食是方向盘，生活习惯是油门，三者缺一不可。

如果你真心想帮父母把血压控制得更稳，就从今天开始，帮他们“清理餐桌”，别再让那几样“看似无害”的食物，偷偷地在背后“拆台”。

健康，不是靠药堆出来的，是靠点滴生活细节守出来的。

参考资料：

1. 《中国心血管健康与疾病报告2022》

2. 国家卫生健康委员会：“高血压合理用药指导原则”

3. 《中国高血压防治指南（2018年修订版）》