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“你这是过度运动了呀！”医生李成刚从小区门口走进来，一眼就看到了满头大汗、面色微红的张伟。
张伟正站在小区的绿化带边，喘着粗气，边活动肩膀边揉着胸口。
两人是老邻居，李成刚是市人民医院的呼吸科医生，张伟是本市某银行的客户经理，平时两人都忙得很，今天却罕见地在小区门口碰了面。
张伟刚从孩子的学校回来，参加了一场颇为“折磨”的家长会。
全程坐着听老师讲课，还要时刻应对其他家长的“炫娃”攻击，最后一轮竟然还“幸好”被抽中，要上台做了一个临时演讲。
张伟一边感慨自己压力山大，一边想着自己是不是该多锻炼锻炼，增强体质。
“李医生，您怎么来了？”张伟摆了摆手，笑着迎了上去。
“刚下班，正好买点水果。”李成指了指不远处的水果摊，瞅着张伟红扑扑的脸，眉头微皱，“你这体力不支的样子，不是好事啊。最近身体怎么样？”
张伟苦笑一声：“哎，别提了，最近不知道怎么回事，一跑步就喘个不停，稍微用点力，胸口就闷得慌。还老感觉嗓子里有东西，一咳嗽就更难受。”
李成一听这话，脸色立刻严肃起来：“你这情况，得重视起来。
我跟你说，有时候肺的病不是光靠休息就能好的。你不会最近还加大了运动量吧？”
张伟不好意思地点点头：“哎，您别说，我之前去体检，医生说我体重有点偏高，脂肪肝，建议多运动。
我这不就下了决心，每天晚上跑步、跳绳、打羽毛球，周末还约了几个同事去爬山。
可是结果呢？每次运动完了都咳嗽得不行，还经常胸痛。”
李成摇了摇头：“这就不对了啊！你这哪里是锻炼身体啊，简直是‘锻炼’肺病了。
告诉你，有些运动如果方法不对，不仅不会增强肺功能，反而会引发肺炎。”
张伟听得一愣一愣的：“啥？我运动还能把肺炎跑出来？”
李成笑了笑：“可不就是嘛！你可别小看这个问题。
你知道吗，肺炎这种病可不光是感冒引起的，有些运动做错了，确实可能让你平白无故得上肺病。”
张伟瞪大了眼睛：“这我可第一次听说。那您说，我做了什么不该做的运动？”
李成摆摆手：“不急，我给你详细讲讲。你最近做的那些运动里，有三种要特别注意，不然不光是得肺炎，搞不好还会损伤呼吸系统。
我说你也别嫌我啰嗦，听完了，你就知道这不是吓唬人。”
李成接着说：“第一种，要当心的是‘大强度的有氧运动’。
比如跑步、跳绳这种。很多人都以为跑步是锻炼心肺功能的好办法，但跑得太猛，肺受不了。
尤其是现在这个季节，空气湿度低、温度忽冷忽热，跑步时大量吸入冷空气，肺组织容易被‘冻’住，毛细血管收缩、支气管黏膜受损；
这样一来，不但不能增强呼吸功能，反而可能诱发支气管炎甚至肺炎。”
张伟点点头，惊讶地问：“那不是说，冬天不能跑步了？”
李成解释道：“不是不能跑步，而是要注意强度和环境。
你想啊，平时咱们正常呼吸的时候，吸入的空气是通过鼻腔缓冲后进入肺的；
而跑步时由于呼吸急促，大量冷空气直接进入气道，肺脏表层的毛细血管可能被刺激到，这时候特别容易受伤。
还有个例子，你知道有个著名的马拉松运动员，五年前比赛的时候突然倒地，后来被查出急性肺炎吗？
就是因为运动强度过大，导致呼吸道屏障破坏，病菌趁虚而入。”
张伟目瞪口呆：“这我真没想到。”
李成笑道：“你没想到的还多着呢。第二种，你最近说打羽毛球，这个也得注意。
打羽毛球的时候，很多人为了追球，经常做急停、急转弯的动作，导致瞬间用力过度。
肺部受到突然的压迫，再加上动作幅度太大，胸腔和横膈膜承受的压力增大，一不小心就可能让肺组织发生轻微撕裂。
再严重一点，甚至可能引发‘运动性肺水肿’。”
张伟惊得张大了嘴：“啊？打羽毛球也会得肺病？”
李成点点头：“确实会。有研究显示，在高强度运动后，约有12%的运动员会出现肺部不适症状。
而且这个问题还不止出现在羽毛球项目，像篮球、足球这种需要急停、猛冲的运动，都可能引起类似的肺损伤。所以说，打羽毛球可以，但别拼太狠。
你是办公室久坐族，平时运动量少，一下子给肺施加这么大压力，难免受不了。”
张伟赶紧问：“那我以后打球是不是得慢点？”
李成笑了：“慢点是对的。最好是循序渐进，别一下子让身体超负荷。咳嗽、胸闷是身体给你的警告信号，听它的话，别硬撑。”
张伟叹了口气：“没想到我这为了健康去锻炼，反倒搞得肺病上身。”
李成拍拍他的肩膀：“还不止这些呢，第三种，我看你最近还爬山对吧？
这可不是普通的爬山运动，你知道在海拔1500米以上的山上，有些人会突然感到呼吸困难，甚至胸痛吗？这就是因为‘高原低氧症’。
高强度爬山，尤其是长时间处于氧气稀薄的环境中，容易导致肺动脉压力增高，时间一长，可能出现急性肺水肿，严重的话，还可能危及生命。”
张伟听得一愣一愣的：“天啊，这么危险？那是不是以后都不敢爬山了？”
李成摇摇头：“倒也不是。关键在于量力而行。平时缺乏锻炼的人，不适合突然进行高海拔运动。
去爬山之前，要充分热身，循序渐进。而且要根据个人身体状况，合理安排登山节奏。
像你这样的，最好在低海拔地区多锻炼几个月，再考虑爬高海拔的山。”
张伟叹了口气：“李医生，这可真让我开了眼界。看样子，锻炼身体还得讲究方法啊。”
衍生问题分析既然锻炼时选择环境很重要，那么在家锻炼是否就更安全呢？实际上，这也未必。
家中环境如果通风不良，或长期使用劣质空气清新剂、消毒液，容易导致甲醛、苯、挥发性有机物等有害物质积聚在空气中，对肺部造成刺激。
此外，一些常见的家居装饰材料，比如劣质油漆和家具板材中的有毒物质，也会在不知不觉中危害呼吸健康。
科学家研究发现，长期暴露在室内污染环境中的人群，慢性支气管炎和哮喘的发病率要比普通人高出30%以上。
所以，家中锻炼虽好，但别忘了保持通风，并定期清理室内污染源。
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资料参考：[1] 李丹丹.重症肺炎伴脓毒症患者的预后影响因素分析, 黑龙江医药科学, 2024-09-26
