【原文】

你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到了这一点。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。—《当下的力量》第一章之“身体对思维的反应”

【转述】

当我们被自己的思维、喜好、判断和分析所控制时，我们自我观察的意识就会减弱，这样情绪能量的负荷就会持续增强。一旦我们无法感受到自己的情绪，或者切断了与情绪的联系，这些情绪最终会在生理层面上体现出来，可能以生理问题或疾病的形式出现。

【体验】

曾经负责一项重要的工作项目，这个项目对公司意义重大，也关系到我的职业晋升。因此，从项目开始之初，我就投入了大量的时间和精力，希望能够做到最好。然而，随着项目的推进，我逐渐感受到了巨大的压力。由于项目需求频繁变动，导致原本的计划不断被打乱，需要重新调整和适应。同时，与团队成员之间的沟通也出现了问题，大家的意见难以统一，工作进度受到严重影响。

在这种情况下，我变得焦虑不安。我试图通过更加努力地工作，以及更加苛刻地控制情绪来应对这些压力，但结果却适得其反。我越来越难以集中注意力，工作效率大幅下降，甚至出现了失眠、头痛等生理症状。

后来，在与同事的沟通交流中，我意识到自己过于依赖自己的理性判断和决策，却忽视了自身的情绪需求，造成情绪的负荷越来越大，这样不仅无法解决问题，反而让我陷入了更加艰难的困境。

于是，我尝试调整自己的工作方式，不再过于追求完美，不再想控制一切，而是学会接受和面对工作中的不确定性和挑战。同时，我也开始关注自己的情绪需求，允许自己感到疲惫、焦虑或不安，并寻找合适的方式来调整和释放这些情绪。

随着时间的推移，我感觉到自己的状态逐渐好转，工作效率得到了提升，与团队成员之间的沟通也更加顺畅。更重要的是，我在生理上感受的各种不适症状，也得到了缓解，整个人变得更加轻松和自在。

这次经历，让我学会了面对压力时，如何释放和调节情绪能量，不要让它们压抑和伤害到自己的身体。

【行动】

活在当下，就需要培养一种内在的觉察能力，这不仅仅是一种技能，更是一种态度和生活方式的选择。

（1）每当我们感到情绪涌动时，就应该勇敢地停下来，深呼吸，感受身体的每一个细微变化。

（2）不再让思维主宰我们的情绪，而是学会与之和平共处。通过观察和理解情绪，我们能够更加清晰地认识自己的内心，更能够有针对性地满足自己的需求，达成内心的平衡与和谐。

（3）学会接纳自己的情绪，无论是积极的还是消极的情绪，它们都是内心的一部分，我们不应该把它们视为敌人，而是应该把它们视为成长的机会和动力。当我们真正接纳和善待自己的情绪时，我们就能够释放出更多的能量和创造力，为自己的生活带来更多的可能性和美好。