生活中的大多数女性，对于自己的外在容颜和身材都是十分重视的。而在生活条件越发优越，吃得饱、穿得也暖的基础上，怎么样才能使自己的身材变得更好，肌肤更加光滑水嫩，更是成为了大多数女性正不懈奋斗的目标。

就拿今年已经35岁的卢女士来说，她为了保持现有的体型，并尽可能延缓衰老的到来，几乎每天都会进行跑步锻炼，不知不觉，坚持跑步已经大半年了，而卢女士的身体，整体上确实发生了明显的改变，看起来清瘦了许多，不仅如此，其心肺功能也比以前强了不少，但卢女士发现，坚持这么久的运动并没有让自己变得更加年轻，甚至还苍老了不少。

那么究竟是为什么会这样呢？难道坚持运动并不能帮助延缓衰老的到来吗？对此，医生表示，可能是在运动时，忽略了这几点。

1.忽视户外运动的防护措施

对于长期进行户外锻炼的人来说，皮肤是很容易受到紫外线“侵袭”的，在这个过程中，皮肤会不断合成黑色素，并出现沉积现象，有些时候还可能会出现皮肤晒红、变黑甚至晒伤等情况，而在这些情况的影响下，皮肤发生老化的速度也会大大提升，进而使人看起来略显苍老。

因此，大家平时在进行户外锻炼的时候，也一定要做好相应的防护工作，比如擦防晒霜、戴防晒帽等。

2.运动量过大，超出身体承受范围

如果在运动时，运动量超出了自身所能承受的范围，那么也会在一定程度上使人变得苍老。

一般来说，国家运动员能够围绕800长的跑道跑上十圈，并且中途不停止，但对我们普通人来说，可能跑到第三圈时，就已经气喘呼呼，累得不行了。

而且，若身体长期进行超强度锻炼，那么是很容易使大脑出现缺氧反应的，这一现象不仅会导致皮肤松弛，还可能会诱发一些心血管疾病。

因此，大家在日常运动的同时，一定要结合自身实际，不要为了达到某一目标，而过分“压榨”自己的身体，这样不仅会使体重难以下降，还容易加快衰老的步伐。

3.营养不够，身体未能及时补充营养

大多数人选择跑步锻炼，其目的就是为了保持标准的身材，而在此基础上，这些人还会十分克制自己的饮食，于是就会出现“跑得多、吃得少”的情况。

那么这就会导致运动过程中消耗的热量过多，而营养的补充又出现亏缺，久而久之，不仅会面临营养不良的问题，整个人的气色也会变得很差。

因此，大家在坚持跑步运动的同时，也要注意饮食，要及时给身体“输入”营养。

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