立秋后，多吃这8种水果，缓解秋燥、增强抵抗力

中医疼痛专家张昶博士 2024年09月21日 12:00 北京

01. 梨：润肺止咳、清热生津、润燥化痰的功效。立秋后适量食用梨，可以缓解因空气干燥引起的口干舌燥、咽喉不适等症状。

2. 石榴：生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。其丰富的维生素C和抗氧化物有助于提升身体抵抗力，促进血液循环，使皮肤更加亮丽。

3. 葡萄：补气血、强筋骨、利小便的功效。其丰富的铁元素有助于血红蛋白的合成，适合贫血者食用。同时，葡萄中的黄酮类物质和多酚类物质有助于抗氧化、延缓衰老。

4. 柿子：润肺生津、清热去燥、化痰止咳的功效。适量食用柿子有助于缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状。

5. 柑橘：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C和膳食纤维，有助于增强身体抵抗力，促进消化，减少便秘等问题。其丰富的水分还能补充身体因干燥而蒸发的水分。

6. 桃子：生津润肠、活血消积的功效。其丰富的铁元素和维生素有助于缓解秋燥引起的皮肤干燥、贫血等问题。

7. 菠萝：富含果糖、葡萄糖和维生素B、C等营养成分，有助于缓解秋燥、清热解暑、生津止渴。其独特的酶类物质还有助于促进肠胃消化，增加食欲。

8. 哈密瓜：清凉消暑、除烦热、生津止渴的功效。其丰富的维生素和水分有助于补充身体所需营养和水分

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