减肥方法有很多，但是哪些减肥法才是最好的呢?减肥专家告诉我们：有氧运动才是最好的减肥方法，所以今天小编就给大家介绍两个关于有氧运动的两个小运动，这两个小运动，大家看了一定超级喜欢，那么是哪两个小运动呢?具体又该如何做呢?一起来看看吧!

　　1、跳绳跳“双摇”每天100个

　　健身教练说：你每天应该做200下跳绳运动，能够紧实全身肌肉，更好地消耗你的脂肪，达到全身塑型的目的。这种说法没错!只是，如果你变化一下跳绳的方法，可能会得到事半功倍的效果呢。

　　给你的建议：每天尝试100个“双摇”

　　跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。

　　2、原地徒手跳跃最耗脂

　　跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

　　给你的建议：原地徒手跳跃练习

　　就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10-20个就可以了，对腹部减肥很有效。

　　练习中，应选择较松软的地面，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止筋膜发炎，影响健康。

　　看完小编介绍的两个减肥小运动，是不是会唤起你关于童年的一些美好记忆呢?让我们试着一边做运动一边回忆下美好的童年生活，相信你如果满怀着童心做运动，不但能快速减肥，而且还会变得越来越年轻!赶快行动起来吧!让我们再次体验一下童年的时光!