七、艮桩功

七站艮桩面东南，身法要顺胸要含。

落步开台四梢挺，常练不懈成金丹。

1.开势桩

面向东南方，体稍右转。左脚站前脚尖内扣，右脚在后脚尖外展，左弓右蹬成左高弓步。两臂上下分开，左臂屈肘，左掌上举，手指尖向上钻，小指外侧向内；右臂屈肘平伸前推，与腹同高，掌心向上，指尖向前下。舌顶上腭，牙齿轻扣，呼吸自然平和。脚趾抓地，脚心回缩，两时相抱，两膝相扣。目视前下，意在上钻、前推，气行督任二脉(图218)。

2.狮嘴桩

体向右转，两脚前后开立。右脚在前脚尖内扣，左脚在后脚尖外展，屈膝下蹲成右四六步。右臂微屈上托，与肩同高，右掌指尖向右前，掌心向上；左臂内旋上架，停于头顶上方，掌心向上，指尖向右。舌顶上腭，牙齿轻扣。目视右前，意在头顶，气行足太阳膀胱经(图21.9)。换势时，动作相同，唯左右相反。

3.双扑桩

上桩站累换势时，左脚向前上一步，脚尖内扣，右脚尖外展成左四六步。两臂前伸，两掌同时向前下扑按，略低于肩。掌心向下，指尖向前成俯掌。五指分开虎口圆，食指上挑掌心含。目视左掌食指商阳穴，意在双掌心劳宫穴向外发功，气由任脉下降至丹田(图220)。

换势时，成右四六步，动作相同，唯左右相反。

4.收势桩

左脚回收，停于右脚内侧，成自然立正姿势。面南向东方，两臂自然松垂，停下休例。指尖向下，手心向体前，小指外侧倚者腿部。心神安宁，清静无物。日视远方，呼吸自然，意在月田(多阅图199)。