明天2025年3月5日16点07分02秒
我们正式进入惊蛰节气
惊蛰是24节气中第3个节气
立春-雨水-惊蛰-春分-清明-谷雨
正如《月令·七十二候集解》记载：
“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”
冬天，小动物藏起来冬眠不吃不喝为「蛰」
当春风吹皱了河面，吹生了柳芽
一声春雷来袭，惊醒了泥土里冬眠的蛰虫时，称为「惊」
从惊蛰开始，天气转暖，渐有春雷，万物生发，蛰虫出洞。
老规矩先来看惊蛰三候
初候桃始华
天气逐渐转暖，桃花也要开了
二候仓庚鸣
仓庚就是黄莺
此时黄莺因感受到春阳之气
而发出清脆悦耳的叫声
三候鹰化为鸠
春天时，鹰会回巢繁殖下一代
鸠开始飞出来活动了，也就是布谷鸟
“布谷布谷”，提醒人们开始春耕了
此三候在描述一个什么场景？
惊蛰，地下封藏的阳气开始生发
桃花代表地气，开始盛开
天上的禽鸟感受到天气(阳气)的生发
惊蛰节气最大的特点就是桃树开花，打雷降雨，鸟儿叽叽喳喳开始热闹起来，此时地底下的阳气开始发力，开始强旺。
我之前说过，我们为何会有一年四季春温夏热秋凉冬寒？
四季变化的本质就是阳气降沉升浮的变化状态。。。
春天阳气升，气候开始变温；
夏天阳气浮，气候开始变热；
秋天阳气降，气候开始凉意；
冬天阳气沉，气候开始变寒。
自立春开始，阳气从地底下封藏转为升发，到惊蛰时，彻底“破土而出”，惊蛰后，大地回春，万物复苏了。。。
人与天地相应，惊蛰后，阳气从冬天的沉降封藏转为升发，地面上也跟着由寒慢慢变暖，此时身体容易出现哪些问题呢？
首先是呼吸系统疾病。
这时候气温变化能有多大？拿最近上海来举例子，上海3月1日最高28度，3月2日最高27度，到3月3日直接跌到13度
气候忽冷忽热，这时候最容易中招感冒，肺炎，支气管炎，急性上呼吸道。。。
其次就是过敏性疾病，过敏鼻炎，鼻咽炎，皮肤瘙痒过敏都来了。。。。
包括我最近在门诊上发现，不少患者跟我说，总感觉开春后一会很湿，一会又很燥很容易上火眼睛干心烦。。。最近很多人肝火特别旺，心火特别旺（入睡困难），但中焦偏寒湿。
为什么会这样？
这与乙巳年上半年风木之气偏旺（容易心肝火旺），但春行秋令，今年春天确实寒湿偏重有关。
到了惊蛰这个节气，阳气已经从冬天的封藏沉降转为开始用力升发的状态。
但偏偏从乙巳年上半年五运六气来看，走的都是春行秋令，春行冬令，等于是在一个阳气火苗上浇了一盆冰冷的水，就像刚开花的桃树第二天就被一阵冷雨从头浇到尾，全部凋零，乙巳前两步气运对阳气升发并没有助力。
所以，乙巳惊蛰疏肝调肝养阳是最最重要的。
内经里一直说春夏养阳，秋冬养阴，在该养阳的春天里不供养，或者持续不断地透支它（熬夜，过度劳累，吃冷的），那么接下来的夏天，秋天，冬天里，你就会比别人更容易出现阳气不足的的状况（反复生病，经常腹泻，起夜等等）
具体怎么做？
一，从大自然中吸阳气——多晒太阳
其实多到户外多晒太阳就是疏肝补阳的，尤其是小孩子多到户外运动多晒太阳真的是可以助力长高的。
二、从食物中疏肝调肝，吸取阳气
如果最近脾气比较急，肝火比较旺，可以用绿萼美6g，菊花3g，密蒙花3g，还可以用一点佛手6g煮粥，如果脾胃中焦比较寒湿，还可以用一点生姜丝3g和陈皮3g，如果最近大便比较黏腻，还可以用一点白扁豆9g，这些既可以疏肝调肝，还可以补阳气祛寒湿健脾。
三，最近饮食上少吃助寒湿和助肝火的
像上海前两天热的时候，我看见马路上已经有不少孩子在吃冷饮了，少吃冷饮，少吃冰箱里拿出来的贝壳类海鲜，尽量不要过量吃水果。。。。尤其是本来就脾胃虚寒，容易腹泻，经常大便不成形，包括舌淡水滑之人。
如果本来就舌边尖红，最近入睡困难，容易发脾气，那么助肝火的食物也要少吃：
1，少吃像火锅、麻辣烫、烧烤、川菜等辛辣的菜；
2，少吃辣椒、花椒、胡椒等辛辣的调味品；
3，少喝咖啡、红酒、白酒等伤阴耗血的饮品。
好了，说这么多，再总结一下，乙巳年惊蛰疏肝调肝养阳最重要。
中医里补阳的方子很多，但都绕不开「阴中有阳，阳中有阴」这一原则，养阳的同时你须兼顾养阴，左右制衡，不能一支独大。
最后，总而言之言而总之，劝你没事的话：
以上排名根据重要性分先后
做不到四点，就做前面三点，这就是对自己最大的补阳
