隔壁村的老张，今年60岁，一向认为“多劳累就能睡个香甜觉”。每天他从天亮忙到深夜，总觉得这样折腾一番，晚上自会累得直睡。可最近，老张发现情况大不对——越忙碌，夜里越辗转难眠。
这天晚上，老张像往常一样忙完活儿，满心以为回家就能安心睡个好觉。谁知躺下不久，便翻来覆去，怎么也睡不着。家里人看他神情恍惚，还以为出了什么大事，赶紧把他送进了医院检查。医生诊断后告诉老张，他患上了失眠症。老张不解地说道：“我这平时劳累得很，咋就会失眠呢？”医生耐心解释：其实，过度劳累容易让人体内应激激素飙升，反而让大脑处于高度紧张状态，难以进入深度睡眠。
多劳累能改善睡眠吗？劳累确实会让人感到疲倦，但适度的体力活动和精神放松之间存在微妙平衡。适当运动能释放压力，帮助入眠；可是如果过度劳累，就会使神经兴奋，打乱生物钟，反而加重失眠症状。
失眠并非一夜之间就能解决的问题，注意这些征兆，提前觉察：
躺下后长时间无法入睡夜里频繁醒来，难以连续睡足早晨起床后精神萎靡，白天无精打采注意力难以集中，记忆力减退情绪容易波动，烦躁易怒
提醒：2件事少做，或比劳累更管用1、少熬夜玩手机如今，手机、电脑等电子设备充斥我们的生活，许多人睡前爱刷一刷，殊不知屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱生物钟，直接影响睡眠质量。
2、少喝浓茶咖啡不少人习惯晚上喝浓茶或咖啡提神，结果适得其反。咖啡因等刺激物质会使大脑过度兴奋，延迟入睡时间，加重失眠问题。
不想失眠加剧，建议这样做：1、坚持规律作息每天按时上床睡觉、定时起床，逐步建立固定的生物钟，有助于调节身体节律，促进入眠。
放松身心睡前可以尝试听听轻音乐、做做深呼吸或泡个温水脚，让紧张的神经得到缓解，从而更容易进入梦乡。
请开始调整自己的生活节奏，减少了睡前使用电子设备和饮用含咖啡因饮料。经过一段时间的调理，他逐渐找回了优质睡眠，再也不像以前那样夜夜辗转反侧。希望大家能从中吸取教训，别再误以为越劳累越能助眠，关键是学会科学放松，让身心都得到真正的休息。
