子宫肌瘤是一种比较常见的良性肿瘤，多发生在30~50岁的女性身上，一般和体内雌孕激素的改变具有一定的联系。女性在生活中如果坚持好以下4个的习惯，能够大大降低子宫肌瘤的患病率。

1. 不合理的饮食习惯

过度摄入高糖、高脂肪、高盐和加工食品会导致激素水平失衡，也可能引发机体炎症反应，增加患上子宫肌瘤的风险。因此，我们要选择健康的饮食方式，多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质，并合理控制糖分、脂肪和盐的摄入量，可有效降低子宫肌瘤的发生风险。

2. 缺乏运动

缺乏体育锻炼不仅对身体健康有害，还与子宫肌瘤的风险增加相关。研究发现适度的体育锻炼可以帮助调节激素水平、维持健康的体重以及促进血液循环，从而降低子宫肌瘤的发生风险。

因此，建议平时保持适度的身体活动，如散步、游泳、瑜伽等，以维持良好的身体状况。

3. 雌激素正常不必补

雌性激素对女性相当重要，但也不必为了追求所谓的满满女人味过量补充。

在体内激素水平正常时不需要额外补充，而当身体原因确实缺少时也要谨遵医嘱。大量的补充雌激素会打乱体内的平衡使得一些器官的工作能力下降，出现其他的问题。另外，如果患有子宫肌瘤，雌激素会使其吸收营养快速长大。

4.长期熬夜

人体内各种激素的分泌都有固定的节律性。长期熬夜会扰乱内分泌系统，导致激素分泌异常。这会增加女性患上多种疾病的风险，包括子宫肌瘤。此外，熬夜还会影响女性的月经周期，进一步增加患上肌瘤的风险。

子宫肌瘤其实是是许多女性都会面临的常见问题，并且，大部分子宫肌瘤都是可以治疗的。我们不必过度害怕，应该以正常的态度去看待，并采取积极的健康措施。此外，平时我们也要注重健康。均衡饮食、适度运动、规律作息是维持健康生活的基础。