“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注

李大爷已经68岁，退休后的生活让他渐渐品味到了悠闲的时光。每天早上，他和老伴王阿姨一起散步，回家后吃点清淡的早餐，接着坐在阳台上喝茶看书，过得简单又充实。身为退休教师，李大爷的知识面很广，经常和邻居们探讨一些健康话题，尤其是关于老年人长寿的问题。

有一次，他和朋友们在茶馆里聊天时，听到了一句话：“人老两个坎，熬过就长寿。”他好奇地问：“这两个坎是什么？”朋友们也说得含糊不清，大家纷纷表示，虽然听说过这句话，但对这两个“坎”到底指的是什么并不明确。李大爷心里很是疑惑，决定去找他的家庭医生——王医生，寻求答案。

王医生是一位非常有经验的医生，李大爷一直非常信任他。于是，李大爷来到王医生的诊室，带着心中的疑问，和医生展开了详细的讨论。

李大爷坐在王医生的诊室里，微笑着问道：“王医生，我最近听到一句话，‘人老两个坎，熬过就长寿’，但是我不太明白，这两个坎指的是什么？能帮我解答一下吗？”

王医生听后微笑了一下，慢慢地说：“李大爷，这个问题很有意思，也很重要。‘人老两个坎’是指老年人生活中的两个关键阶段，这两个阶段如果能够顺利熬过去，身体的健康往往能够得到有效保障，寿命也会更长。”

李大爷更加好奇了：“那到底是哪两个坎呢？我已经68岁了，已经迈过了很多年纪的关卡，但这两个坎我从来没听说过。”

王医生继续说道：“其实，这两个‘坎’通常指的是60岁和80岁这两个年龄阶段。根据医学研究，60岁和80岁这两个年龄段对老年人健康有着非常重要的意义。我们可以从这两个‘坎’的生理和心理变化出发，来理解为什么它们如此关键。”

王医生首先谈到了60岁这个“坎”：“60岁是一个非常关键的年龄阶段，很多老年人到了60岁后，身体的各个器官开始进入衰退期，机体的免疫系统也会逐渐减弱。所以，60岁这一年，实际上是身体健康的转折点。这个时候，如果我们没有做好健康管理，很多潜在的健康问题就可能暴露出来。”

李大爷点点头：“我听说过，60岁是一个人进入老年期的标志。这是不是意味着，60岁之前如果没有积累健康的生活习惯，60岁后就很容易生病？”

“对的，”王医生说道，“60岁时，很多慢性病的风险会显著增加，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等。这些疾病有时是渐进的，并且可能在60岁左右表现得更加明显。所以，60岁这个‘坎’，对于每个人来说，都是一次健康的拐点，健康管理的关键期。”

李大爷若有所思：“我感觉自己这几年变得有些懒，不像年轻时那么爱运动，可能是年纪大了，动作也不太灵活了，体重也稍微有点增加。”

“这就是60岁后需要特别注意的地方，”王医生补充道，“如果60岁时没有保持良好的体重、饮食和运动习惯，随着年龄的增长，体内的代谢和免疫系统会出现明显的下降，这样就很容易引发一系列的健康问题。”

“所以，60岁时，我们要特别关注这些方面：定期体检，特别是血压、血糖、胆固醇等指标；保持适量运动，尤其是有氧运动，如散步、游泳等；并且要注意饮食的合理搭配，避免高盐、高脂肪和高糖的食物。”王医生总结道。

李大爷深有感触：“看来我还得加强锻炼，控制体重，不能像以前那样放松了。”

接下来，王医生谈到了80岁这个“坎”：“80岁是另一个重要的健康节点。在80岁之前，很多人可能还能够自理，保持一定的社交活动和独立性，但是到了80岁后，很多人的身体和心理都会面临更严峻的考验。比如，心血管健康、骨骼健康、认知功能等，都会因为年纪的增长而逐渐变差。”

李大爷显得有些担忧：“80岁后，身体的挑战真不少。那到了80岁，身体真的会变得那么脆弱吗？”

“的确，80岁是一个生理上很重要的‘坎’，”王医生继续说道，“根据统计数据，80岁后，大多数人会出现一些明显的生理功能衰退，尤其是运动功能和认知功能。**《老年医学杂志》**的研究显示，80岁以上的人群中，骨质疏松和认知衰退的风险显著增加，而心脏病、中风等疾病的发生率也大幅上升。”

“如果到了80岁，身体各项机能出现显著衰退，不仅需要高度依赖他人照料，生活质量和寿命也会受到影响。”王医生补充道。

李大爷担心道：“那我如果到了80岁后，身体真的就那么差了吗？”

王医生微笑着安慰他：“其实，80岁之后的健康状况，和前期的健康管理密切相关。如果在60岁和70岁时，你保持良好的饮食、运动、心理健康和社会交往，到80岁时，你的身体和大脑功能可能会更好，甚至可以保持独立生活的能力。”

李大爷深思熟虑后问道：“那60岁和80岁这两个‘坎’，我们该如何熬过呢？有什么具体的措施可以帮助我们保持健康、活得更长？”

王医生笑着回答：“这两个‘坎’，其实更多的是对我们健康管理的提醒。首先，60岁以后，我们要把健康管理作为生活的一部分，保持一个健康的作息，均衡的饮食，以及适量的运动，定期体检非常重要。”

“另外，到了80岁后，保持积极的心态和社交生活也非常重要。**《老年人生活质量研究》**表明，心理健康和社交互动对老年人的健康有着显著的影响。与朋友们保持联系，参加社交活动，能够帮助提高生活质量，减缓衰老的速度。”

“总结来说，熬过这两个‘坎’，我们需要做到以下几件事：合理饮食，增加运动，控制体重，定期体检，保持积极的社交生活和良好的心理状态。”王医生最后总结道。

李大爷听后，心情舒畅，心里也有了明确的方向：“谢谢王医生，今天的话题让我受益匪浅。我会从现在开始更加注意健康，努力熬过60岁和80岁这两个‘坎’，争取健康长寿。”

王医生微笑着点点头：“李大爷，您的态度很好，只要坚持科学的健康管理，您一定能够保持身体健康，过上更长久、更幸福的生活。”

李大爷离开王医生的诊室时，心里充满了希望。他知道，自己的人生旅程虽然已经进入了晚年，但只要做好健康管理，合理规划每个阶段的健康，未来仍然可以拥有健康的身体和充实的生活。

对于所有中老年人来说，60岁和80岁是两个重要的健康“坎”，每个人都需要在这两个阶段做好充分的准备，关心自己的身体和心理健康，保持积极的生活态度。通过科学的健康管理，我们不仅可以延长寿命，还能过得更加健康、快乐。