为什么弘一法师这句话,能治愈所有的焦虑症、强迫症?

诺来看健康 2024-08-22 07:42:39

注:焦虑症、强迫症心理模式相同,其应对的方式也是相同的。

弘一法师在修行期间,曾拜印光法师为师。暮春的一天,弘一法师登上普陀山的法雨寺,拜见印光法师,希望在印光法师的指点下,修行再上一个境界。

朝来夕往,短短7天的共同生活,印光法师没有为弘一法师讲经说法,而是以自己的行动,让弘一法师对生命的领悟到了更高的境界。

印光大师在屋内洗僧衣,认真而专注,盆内之水,无一滴溅出盆外;有僧人从门外走过,印光法师也从不抬头看一眼,他始终专注在当下之事,不受外界一丝一毫的影响。

外面下雨了,印光法师在屋内专注自己的事情,对于晾在外面的衣服,不理不睬,而是对弘一法师说,顺其自然。

印光法师以身示法,胜过高谈阔论,用自己的实际行动,给弘一法师上了修行途中重要的一课:专注当下,心无旁骛。

我在读到这段故事时,不禁想到了强迫症(焦虑症)。如果我们普通人在生活中,凡事都能做到顺其自然,不强求,不过分执着,那么,强迫症(焦虑症)将不治而愈。

接触过很多强迫症的朋友,他们各有各的症状,各有各的痛苦,说到底,不过是无法做到顺其自然罢了。

吴先生有强迫检查的毛病,他的症状是每天不停的检查。

最初是因为工作上的一件小事,出了纰漏,被领导当着办公室的人批评了。他感觉特别没面子,从此以后,工作时总要反复检查几遍才能安心。明明很简单的报表和数字,也知道自己做对了,没有错,但还是要检查上几遍。后来,这个毛病从工作中延伸到了日常生活中。

在家里,睡觉前要把卫生间的水龙头,厨房里的开关,客厅里的空调,电视,甚至是遥控器,都检查一遍。看看水龙头是否关好了,插座是否拔了,不拔就不安心,睡不好觉。

最严重的时候,吴先生连冰箱都要移个位置,看看孩子玩的东西,是否滚到了冰箱底下,害怕自己没发现,万一冰箱发热,把底下的玩具点着了,引起火灾。

他说:“我也尝试过各种办法,效果都不太好。有人说,转移注意力就好了,不去想,不去管,去做自己喜欢的事情,时间长了,检查这事就忘了。我曾经试着躺在沙发上刷手机,去网上购物,有时一看就是几小时,然后困到不行了就去睡觉。结果,怎么睡都睡不踏实,半夜醒了,还得再跑厨房和客厅检查一遍才能安心睡觉。

不但影响了睡眠,网购还花了不少钱,真是赔了夫人又折兵,还不如按以前的习惯,该检查检查,至少检查完了,我可以踏实睡了,不用半夜再爬起来折腾。”

我告诉吴先生一个简单实用的小方法,不用转移注意力,就可以治好强迫检查的毛病。

和转移注意力相反,就是集中注意力,专注当下。把心放在当下要做的事情上,不管想到了什么可怕的事情,或是跳出来万一没拔插座会引起火灾之类的想法,都在这些念头后面加上一句话“亦是如此”。亦是如此的意思,可以简单理解为“就是这样,仅此而已”。

这个方法叫亦止法。亦止法秉承了老子“顺其自然,无为而为”的思想,它可以让人随时随地保持平等心,不再与强迫症状斗得头破血流。

(相关练习,推荐焦虑、强迫的朋友去看两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》)

当心安住在当下,不被头脑中那些万一的想法左右,不被那些可怕的念头牵着走,人就能做到顺其自然,更好的生活。

练习了2周的亦止法,吴先生反馈说:虽然现在睡觉前还是会把厨房检查一遍,客厅已经不管了,能感觉到进步的地方是,内心已经不纠结了,也不痛苦了,接受了自己还要检查一遍才以安心的行为,也算是一种顺其自然吧。相信再过一段时间,亦止法掌握更熟练了,强迫的症状会慢慢消失,亦止法挺不错的,自己会一直坚持下去,直到完全好了为止。

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