这一说法是由民间而来，并且结合了养生观念，它主要是想表达，当人进入老年后可能会面临两个很关键的转折点。而且经历这两个转折点的年龄，在不同的地域有不同的解读。

第一种：

两个坎分别是50岁和75岁的时候，因为从中医角度来看，50岁开始人体的肾气就出现了衰退。在这个时候，不管是精力还是体力，都会呈现出下降趋势，这时就需要我们格外的去养护肾脏，并且养成好的生活习惯，帮助延缓衰老。75岁又到了人体机能退化的另一个阶段，这个时候疾病是很高发的。

第二种：

60岁和70岁，六十花甲，七十古稀，这两个节点对于中国人来说都很重要。60岁代表着进入了老年阶段，身体器官，代谢能力等都开始减弱。而70岁时，身体的损耗以及各方面的压力，会让人有很大的几率出现健康问题。

第三种：

73岁和84岁，这种说法与孔子有关，有记载孔子寿命止于73岁，其弟子曾子止于84岁。在民间也有一种73、84不好过的说法，而且这两个年龄段的老年人面临的疾病风险更大，像是心脑血管疾病、骨质疏松等都容易找上门。

但其实不管这两个坎到底是指多大年纪，所要表达的中心理念都是在于提醒老年人，要格外的关注自己的身心健康，特别是在某些特定的年龄段之内，要着重于修身养性。不管在饮食上、运动锻炼上、还是日常休息中，都应该采取积极的方式来应对。

想要老年人更加健康长寿，在饮食上要格外注意，除了要注重营养均衡搭配，选择易于消化的食物以外，也要搭配足够的营养摄入，选择疾病风险低的食物。

1、深海鱼

像是鳕鱼，其所含的营养物质，比如脂肪酸，对于心脏和血管系统都有好的保护作用，同时也能够降低心脏发病的风险。

2、新鲜果蔬

有些老年人特别喜欢吃肉，一日三餐都离不开肉，吃肉可以，但是要注意一个搭配的量，必须适当的搭配蔬菜和水果，并且蔬菜和水果要占到更大的比例。像是一些绿叶蔬菜，菠菜，油菜，油麦菜等都是不错的选择，还有大白菜，西兰花等，其中都含有很多营养物质，比如维生素、矿物质等。

日常食用的水果，建议选择苹果、柑橘类、蓝莓等，因为这些水果当中含有更多的膳食纤维，还有维生素，不管对于身体健康还是肠道健康都有益处，还能够促进提升免疫力。

3、粗粮

像是燕麦、玉米、大豆等，不仅不会让人长胖，还能够帮助控制血糖，同时提供膳食纤维等能物质。

4、豆制品

豆制品中含有优质的植物蛋白，并且还有大豆异黄酮，所以平时不如多吃一些豆浆、黄豆、腐竹等。

5、低脂乳制品

日常在饭后可以搭配着多吃一些酸奶，还有脱脂奶，对于骨骼健康有好处。

6、清淡饮食

在烹饪方式上，作为老年人，建议尽量的采用蒸、煮、炖等方式，相对更健康，也可以减少用油。

以上是对老年人的一些建议，希望可以帮助大家安稳的度过两个关键的转折点。