端午节是我们中华民族重要的节日之一。

而端午节的出现和中医养生防病的理念颇有渊源。

民谚有语：端午节，天气热，五毒醒，不安宁。

仲夏气温升高，百虫活跃，蚊蝇大量滋生，容易传播疾病。

作为一年中寒往暑来的节点，古人的头等大事便是驱虫除害，清洁防病。

所以人们就想了很多应对办法，并逐渐演变成了端午节的一些习俗。

挂艾草：驱邪除湿

仲夏已至，又到了一年一度的端午节。艾草的香气弥漫在空气

端午期间，将艾草挂于门上，有驱邪招百福的寓意。

这一习俗南北均有，《荆楚岁时记》有载：采艾以为人，悬门户上，以禳毒气。

艾是重要的药用植物，既可制艾绒治病，又可驱虫。

五月正值艾草生长旺期，俗话说：“清明插柳，端午插艾。”

每逢端午，人们便采摘艾草置于家中以辟邪。

干枯的艾草泡水熏蒸，还可消毒止痒，也可以直接用艾草煮成药水洗浴。

天气炎热，无节制的使用空调，过食生冷寒凉的食物，耗伤人体阳气，损害脾胃功能，导致免疫力下降，会引起感冒、胃肠功能紊乱等。

所以，端午时节需顺应天时，保养人体阳气。

通过艾灸对腧穴进行温熨刺激，经过经络的传导，起到益气温阳、温通气血、散寒除湿、拔毒祛邪的作用。

端午前后辩证运用艾灸，可养阳扶正，增强体质。

驱五毒：防病除瘴

端午在古人心目中是毒日、恶日，所以每逢端午求平安、驱五毒必不可少。

蜈蚣、毒蛇、蝎子、壁虎、蟾蜍是古时北方盛传的五大毒物。

人们会借午时至阳正气驱邪除瘴，比如打午时水、贴午时福、喝午时茶。

另外，还会熏苍术消毒空气、驱赶蚊虫，亦会用雄黄酒在小儿额头画“王”字——一借雄黄以驱毒；二借猛虎以镇邪。

清富察敦崇《燕京岁时记》有载：每至端阳，自初一日起，取雄黄合酒撒之，用涂小儿领及鼻耳间，以避毒物。

食江糯：补中益气

历史上跟粽子沾边的文字记载，最早见于汉代许慎的《说文解字》，谓之“芦叶裹米也”。

西晋周楚所写的《风土记》明确提到了“角黍”一词：仲夏端午，方伯协极，享用角黍，龟鳞顺德。

到了晋代，正式定粽子为端午节的节庆食品。

最古老的粽子其实是用胡叶和熟米来制成。

胡叶非常醇香，能够驱赶蚊虫。

现在大多数都是用芦苇叶或者竹叶和糯米来制成的粽子。

芦苇叶或者竹叶都有很好的药用功能，芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿解毒。

而粽子的主料糯米更是一味药食同源的食品，可以温暖脾胃、补中益气。

对于脾胃虚寒引起的食欲不振、腹胀腹泻都有一定的缓解作用。

除此之外，糯米还有收涩作用，对尿频、自汗有非常好的食疗效果。

端午前后，天气日益炎热，身体表面血流增加，胃肠功能就会逐渐的下降，而吃糯米正好可以改善这一问题。

不过老人、小儿、糖尿病患者不可多食。

划龙舟：筋脉畅通

赛龙舟是端午节传统的集体运动项目，是运动养生的绝佳选择。

中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。

运动养生正是抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身筋脉畅通，营养整个机体。

端午前后，湿气弥漫，易阻碍人体气机，而致倦怠乏力，此时应适当运动，使气血周流，则阳气布散，方可精神振奋。

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