要说最简单的养生方式，自然就是走路，不需要经济投资，只需要花费少量时间，想想都觉得开心。为了使走路的价值最大化，很多人就“拼命”走路，每天都在1万步，甚至2万步以上。

他们的想法很简单，就觉得多走路对身体，不管刮风还是下雨，只要身体不是处于生病状态，他们就会风雨无阻的坚持走路。说真的，相较于其他运动来说，走路确实强度小，而且比较安全。

身边有很多人制定“日行万步”的目标，而且乐此不疲的坚持着。不过他们并没有得到想象中的健康，反而会有很多不适应，只是这些“日行万步”的小伙伴，不愿意把健康隐患和走路联系到一起。

相信大家都听过“过犹不及”这句话，走路本身对身体很有好处，但前提是不能走得太多，要适可而止才行。任何时候，都不能用步数多少来衡量健康，两者之间是不对等的。

慢慢的会发现，那些之前踌躇满志要“日行万步”的人，他们慢慢开始偷懒，主要就是因为身体受不了。接下来，分享一些常见的走路“后遗症”，希望引起更多人的重视。

走得太多，这些结局躲不过

1、关节不舒服

过了40岁之后，身体的很多零件都会出现磨损，走路的时间太久，会出现不同程度的关节疼痛。尤其是年龄越大，越要控制每天的走路步数和时间，切勿逞强。人在走路的过程中，双腿的韧带、关节都出于紧绷状态，很容易受损。

可能最初只是觉得关节不舒服，休息一两天之后，这种不适感会慢慢消失。但若长时间走路，关节就会有磨损现象，影响它的使用寿命，等于提前在透支关节的使用年限。

2、越走越累

都说运动之后人会变精神，但是走路的时间久了，整个人会觉得特别疲累，真的应了那句“越走越累”。甚至，很多人还会出现四肢无力的情况，即便休息好几天，也感觉缓不过劲来。

明明身体已经发出不适的信号，很多人还在强行坚持，觉得自己没有实现一万步。殊不知，人在疲劳的状态下继续行走，会使身体的免疫力降低，从而影响健康。甚至，还可能出现气血不足的现象，影响身体的其他能力。

3、失眠加重

很多人走路，是希望通过这种方式，改善原本不太好的睡眠。结果，走的步数多了，反而没有一点睡意。这是因为过度的走路，使得身体被迫促进新陈代谢，无形间刺激了中枢神经，导致睡眠问题愈加严重。

不否认，睡前适当走路，确实可以改善睡眠，关键是时间和步数都要适量才行。最起码不要让走路成为一种负担，只要没达到要求，就会有强烈的负罪感。