李寿山,一个在中医界响当当的名字,他的人生就像是一部精彩的传奇。1922年,他出生在山东平度的一个中医世家,从小就在药香中长大。
他的祖父和父亲都是当地有名的中医,而他,更是青出于蓝而胜于蓝。18岁那年,他一举夺魁,从此开始了他传奇的医生生涯。
李寿山的医术,尤其是对脾胃病和癌症的治疗,可以说是达到了炉火纯青的地步。他不仅在国内享有盛誉,还主持了多项国家癌症研究项目,获得了广泛的认可。
他的成就,让他在2003年获得了中华中医药学会的“最高成就奖”,并在2005年被评为“国家名老中医”。
但今天,我们不谈他的医术,我们来聊聊他的养生秘诀。这位老先生,活到了91岁,他的养生之道,可以说是他长寿的秘诀。他的生活哲学,简单而深刻,值得我们每一个人去学习。
一、自寻乐趣,不生闲气
他喜欢自寻乐趣,不生闲气。他的性格沉稳,不轻易动怒,喜欢看书学习,下象棋,而且下得非常好。
李老曾经历过不少挫折和磨难,但他从不悲观,也不抱怨。用他自己的话说,就是“只要能让自己开心,采用什么方式并不重要”。这种乐观向上的心态,正是他养生之道的重要一环。
二、食勿偏嗜,少酒禁烟
在饮食上,李老从不挑食。他深知每一种食物都有其独特的营养,可以满足人体不同的需求。因此,他的餐桌上总是摆满了各种食物,从粗粮到细粮,从蔬菜到水果,应有尽有。
李老特别喜欢吃粗粮和杂粮,比如玉米粥、花生仁、豆腐等。他认为这些食物不仅营养丰富,而且有助于消化。在晚饭时,他还特别喜欢吃大蒜,觉得它可以助食欲、促消化。
虽然李老偶尔也会少量饮酒,但他总是以黄酒、红酒、啤酒为主,从不喝高度酒。在他看来,适量饮酒可以活血化瘀,但过量则伤身。至于香烟,他更是从不沾染。这种健康的饮食习惯,为他的身体打下了坚实的基础。
三、作息有序,顺应自然
李老的作息非常有规律。他通常在晚上10点左右上床睡觉,睡前会在床上搓脚心200次,这是他从古籍中学来的养生方法,认为可以促进血液循环,缓解疲劳。然后,他会拿起当天的报纸,浏览一下新闻,放松心情,安然入睡。
早上5点左右,李老便会准时起床。起床后,他会先摩腰眼200次,然后用手搓面50次,用手指梳头50次,鸣天鼓20次。这些动作虽然简单,但长期坚持下来,对身体的益处却不可小觑。
漱洗完毕后,李老会坐在书桌前,看书写稿,直到6点左右。然后,他会到室外散步,呼吸新鲜空气,练练健身功,大约30分钟左右。午饭后,他会休息一个小时左右,然后练练内养功,进入冥想状态,这也是他养生的一大秘诀。
晚饭后,李老基本不用脑,天气好时,他会到户外散步,和老邻居们聊聊天,看看电视。这种顺应自然的作息规律,让他的身心都得到了充分的休息和恢复。
四、动静结合,寿尽天年
李老非常重视运动,他认为运动可以促进身体的血液循环,增强体质。他每天都会进行适量的运动,比如散步、练健身功、八段锦等。这些运动既不太剧烈,又能达到锻炼身体的效果。
然而,李老也强调,运动不能过度。他认为,运动应该适可而止,以身体微微出汗为宜。如果大汗淋漓,反而会伤阳气。因此,他每次运动都会掌握好分寸,不让身体过于疲惫。
除了运动,李老还注重静养。他常常告诫人们,要学会“静”下来,让身心得到放松和休息。在他看来,只有动静结合,才能达到养生的最佳效果。
李寿山教授不但在临床实践方面积累了丰富经验,而且还是一位著作颇丰的作家。
李寿山的一生,可以说是中医界的一个传奇。他不仅在医术上有着卓越的成就,更在养生之道上有着独到的见解。他的养生秘诀,简单而深刻,值得我们每一个人去学习。