50岁必吃4道排毒菜！养肝通便就靠它 三周见效果
一、为什么50岁要多吃排毒菜？人到中年最怕两件事：肝脏疲惫、肠道堵塞。年轻时大吃大喝不怕，但过了50岁，你摸着良心问自己还能折腾吗？代谢能力就跟自行车下坡的速度一样往下掉。油腻食物像一团团湿毛巾堵在血管里，血压悄悄往上窜，大肚腩顶得衬衫扣子快崩开。别人说养生是中老年人的仪式感，我说这叫求生本能。
二、肝脏最爱吃苦菜 你吃对了吗？芹菜炒香干有人嫌弃芹菜的味道冲，这才是它值钱的地方。芹菜的苦味来源是黄酮类物质，连医院开护肝药都往里加类似成分。香干是豆制品里的稳压器，含大量谷氨酸能直接帮肝脏分解毒素。
正确吃法：芹菜叶子别扔！里头维生素C含量比茎高3倍。热锅喷点橄榄油，蒜末爆出香味，先放香干煎出焦黄色，再扔芹菜叶和茎一起翻炒。最后撒两粒红椒配色，吃着像青草脆片夹着豆香味。
每天早上一杯芹菜汁：建议高血压人群把这道菜当早餐主食。水分充足的西芹切段榨汁，空腹喝下一小时，上厕所的冲劲能顶开三天没动静的肠道。
三、藏在汤里的清肠补品海带豆腐汤沿海渔民传了三代人的长寿汤。海带里黏糊糊的东西别怕，那叫褐藻多糖硫酸酯，能把肠道里的坏胆固醇当抹布搓下来。豆腐含大豆异黄酮，专门对付中年男性啤酒肚和女性雌激素失衡。
懒人升级版：马桶冲水慢的那两天，多加五克裙带菜进去。早晨起床先去厨房开小火，海带和北豆腐块丢进锅里炖，刷牙洗脸回来关火。撒一把海米提鲜，连盐都不用放。
四、老烟枪必喝的润肺水苹果银耳羹男人的肺熬成了黑煤球就晚了。银耳的胶质像吸尘器粘走灰尘，早上咳出黑痰的次数少一半。苹果皮含槲皮素，连煮汤都不能削，滚水里翻腾三分钟能激出双倍营养。
熬夜解酒方：酒局后别喝蜂蜜水，切两片苹果连核扔进煮好的银耳羹。苹果酸的解酒效果特狠，喝完二十分钟头晕就会退下去。加点桂圆肉还能补上喝完酒后狂上厕所丢掉的气血。
五、升阳通便的王炸菜蒜蓉蒸芦笋芦笋尖千万别切！那是几十块钱一斤的精华，里头的叶酸比叶酸片好吸收。大蒜素能激活迟钝的肠道绒毛。记住要吃整根蒸，切断会让芦笋碱流失，通便效果打七折。
针对性吃法：大便黏马桶的人把蒸汁浇上去。先把芦笋铺在竹蒸笼上大火蒸八分钟，这时候赶紧剁蒜末。油锅烧到冒青烟浇在蒜蓉上，“滋啦”一声爆香后倒两勺蒸鱼豉油。往软塌塌的芦笋上淋这个料，第二天拉得比冲马桶的水流还痛快。
六、专家不会告诉你的秘密吃法中国营养学会推荐每天要吃100克菌菇。把海带汤换成口蘑豆腐汤，里面的麦角硫因是天然护肝剂。吃完蒜蓉芦笋必须喝杯牛奶，蒜味十分钟就能消，别信什么嚼茶叶的鬼话。芹菜叶子晒干留着，跟排骨一起炖能中和油腻，还能防痛风发作。
坚持三周看得见的变化：第一周你会疯狂跑厕所，那是积攒的毒素在清仓。第二周照镜子发现眼白发青变淡了，肝脏负担开始减轻。到第三周清晨起床腰不僵了，爬五楼不用大喘气，这才是50岁该有的身体状态。
