自古以来，健康长寿就是人们所追求的一件事情。而身体的状态，除去天生影响因素，最主要就取决于每个人自己的生活方式。
不难发现，那些年纪大了仍然比较健康的中老年，通常都有着良好的作息、饮食习惯。所以，人到中年，还是要对自己有所“约束”，建议牢记“早起3不要，饭后2不急”，对健康更好，或助延年益寿。
“早起三不要”
不要起床太急中年过后，人体的调节能力就会逐渐降低，而经过一晚上的睡眠，身体处于休整的状态，如果一醒就急匆匆起床，很容易反应不过来引起麻烦。所以建议醒了之后，在床上缓几分钟。
不要不吃早餐一般早上起床后，昨天晚上吃的食物已经消耗殆尽，所以早餐就是为了维持身体的能量需要。而如果忽略早餐，在空腹的情况下，不仅会容易让人感到疲劳无力，还可能引起其他严重健康问题。
不要随便生气早晨起床时，人体内血液黏稠度比较高，所以一定要保持心态平和，如果生气的话，容易刺激身体，对健康不利。
“饭后2不急”
不急于散步
生活中很多人都会在吃过晚饭后去公园散步，但要注意，饭后是不宜立即运动的。因为此时我们的胃比较充盈，就算是轻微的动作也会使其受到影响，所以饭后最好休息半小时，然后再活动，这样更有益健康。
不急于饮茶
“饭后饮茶”其实是一个好习惯，但它需要讲究时间。如果饭后马上饮茶，就会影响食物的消化，对人并没有益处。而饭后过一小时再饮茶，就是养生的黄金期，对身体益处多多。当然，此时饮茶也要注意选择品类，以花草茶、果茶为佳，下面就给大家分享了3种，可以参考！
>青驰菊茶
菊花是一种价值很高的天然食材，它虽是金秋的代表，但用其制成的花茶，在一年四季都适宜饮用。特别中老年人平时喝此茶，能收获不少好处，有益身心舒畅。
在万千菊花中，青驰菊能受到大众喜爱，就是因为它集“色香味”于一身，品质突出。
青驰菊来自河南开封，是这座“菊都”的有名特产。因栽种于湿地环境，这里的肥沃土壤、充沛水源，以及昼夜温差，都为其提供了优越的生长条件，所以它富含自然精华，开放后金黄喜人。
并且，青驰菊坚持绿色种植，它不打农药，而是在花农的细心呵护下成熟，所以风味天然。经过采摘烘焙，其干花柔软鲜活，每一朵都十分丰盈。
泡茶时，取一朵放杯子里加入沸水，汤色逐渐变得淡黄清亮。伴随着馨雅的香气，茶汤入口滋味甘爽，很是怡人。当下秋季将结束，在入冬后，天气愈发干燥，大家不妨常饮此茶，润燥滋补。
>大麦茶
大麦茶在生活中很常见，像许多饭店的餐桌上就会放上一壶，它喝起来味道微甜，有淡淡的谷物香。
在泡茶前，大麦需要经过炒制，这样它的内质营养更易溶出。一般大麦茶不需要和其他材料搭配，简单的取适量大麦粒，然后把它放水中煮3~5分钟，就可以倒出饮用，口感很清爽。
>祺牧金桔百香果茶
果茶气味清新，味道又酸甜适中，饭后饮用最是解腻爽口。而百香果口感独特，营养丰富，近年来，用它做果茶很受欢迎。
百香果含有丰富的维C，纤维等成分，喝起来补营养，又不会增加负担。当然，平时做果茶比较麻烦，所以大家不妨试试便捷的果茶包，比如祺牧这个金桔百香果茶。
它是以百香果为主，搭配了金桔、柠檬这2种水果，将其处理后进行冻干，制成果料，经过科学配比装成一袋袋的独立茶包，平时随喝随冲，非常方便。
因为果料新鲜，再加上低温冷冻的技术，这些水果中的营养都被保留下来，所以泡好的茶汤果味浓郁，十分纯正。
