“小暑大暑，上蒸下煮”，由于出汗多，消耗大，这个时节人们更不能忽略对身体的养护。
天越热的同时，体表毛孔大开，相当于打开了一个天然的排毒通道。因此，在小暑节气是给身体排毒的好时机。借助天时，能使排毒事半功倍。毒有很多种，此时我们重点要对抗三大毒——血毒、火毒、寒毒。
小暑养生抗“三毒”如何排掉火毒？
体内心火过旺就会形成火毒。夏天的火是以心火为主，心为五脏六腑之首，有心动则五脏六腑皆摇之说。心火旺的人容易感觉心烦意乱，睡不着觉，失眠。严重时就会形成火毒。中医讲“火性炎上”，如果我们中了火毒，从脸上来看的话，就是眼睛发红，脸上长痘等。这时候可以喝一些降火的茶饮。
方法：把莲子心和甘草放进茶壶煮沸，1分钟后倒掉。再次冲入沸水，焖制10分钟后饮用，可以反复冲泡。
功效：莲子芯将心火下引到肾，又将肾水引到心，通过交通心肾来平息心火。甘草能泻火解毒，两味药搭配，可以调和莲子的凉性。
如何排掉寒毒？
天气炎热，人们就容易喜凉。虽然能短暂享受清凉带来的“舒适感”，却逆反了自然规律，使寒气困于体内，长期以往，就会在体内形成寒毒。体内有寒毒的人容易腹泻，拉肚子，也很容易感冒。想要把寒气从体内驱散出去，就要吃一些能够生发阳气，祛湿排寒的食物。
方法：紫苏叶、陈皮，洗净；生姜切片，三种食材，入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可。
功效：紫苏，可以生气宽中，发汗解表，帮助防暑降温。生姜，能助阳气发散以排寒，可驱赶病邪。陈皮，可健脾和胃，三位药材搭配在一起，更利于清掉寒血。
如何排掉血毒？
人体通过三大通道进行排毒：大小便及汗液。但往往多数人的三大通道都不畅通，毒素不能及时的排出体外，就会瘀滞在体内形成血毒。有血毒的人，容易口舌生疮，皮下瘀血， 皮肤起各种红疹。这时候可以吃一些清热凉血，解血中热毒的食物。
方法：整株的苋菜洗干净，放进锅里倒入猪油翻炒。蒜切成两半，下锅爆香。再放入苋菜快炒两下，加少许盐即可。
功效：《随息居饮食谱》中记载过苋菜：甘凉。补气清热，明目滑胎，利大小肠。苋菜能帮助身体清除血热毒。同时能通大小便，使排毒通道更加畅通。
还有一物是有解百毒之功的绿豆，小暑记得一定多吃绿豆，煮汤饮用或做米粥时放入绿豆都可以，解毒效果甚佳。
小暑节气养生原则以迟睡早起为宜
由于夏季的特点是日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应该随着夏季的季节特点进行调整，可以调整为以迟睡早起为宜。小暑时节，应该遵循：晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床：午饭后半小时进行短时午睡。
衣着勿赤膊
有些人认为夏天赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温，赤膊并不会干到凉快。反之会觉得更热。这主要是因为当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发来散热：当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。
