抑郁症，听起来可能有点沉重，大家也许会觉得，“我是不是得了抑郁症？”如果你最近总是感觉情绪低落、心情无望，甚至觉得自己好像被一块大石头压住了，那就有可能是在问自己这个问题。
不过，抑郁症可不是随便就能确诊的，毕竟不是所有情绪低落或者疲倦的日子都叫“抑郁”。
那么，如何判断自己是否真的抑郁了呢？别急，让我们慢慢理清楚这个问题。
首先，我们得知道，抑郁症不是“心情不好”的简单延续，而是一种持续的情绪低落，通常至少持续两周以上。
如果你只是偶尔因为工作压力大、生活琐事多，心情有点低落，那是很正常的，大家都经历过。
但如果这种情绪持续了两周甚至更久，且影响到你的日常生活、工作、甚至社交，那就需要引起注意了。
情绪上的低落是抑郁症最常见的表现之一。你可能会发现自己对以前感兴趣的事情，比如吃喜欢的食物、看喜欢的电影，甚至是和朋友聚会，都失去了兴趣。
那些曾经让你开怀大笑的事，现在好像完全没有任何吸引力。你会觉得自己永远也爬不出那种无尽的黑暗，就好像生活中的光芒突然熄灭了。
那种“活得很沉重”的感觉，往往是抑郁的表现之一。
接下来是体力和精力上的变化。抑郁症往往伴随着疲惫感，你可能会感到身体沉重，甚至连起床都觉得很困难。
不是因为你晚上没睡好，而是即便睡了一整夜，醒来后仍然觉得像没休息似的。并且，睡眠质量也可能受到影响，可能会出现失眠，或者过度嗜睡。
感觉体力不支，做事情总是提不起劲，甚至连简单的日常任务都变得艰难，真的像被拖着走一样。
再来是自我评价的下降，抑郁症患者通常会觉得自己一无是处。你可能开始过度自责，觉得自己做什么都不行，甚至觉得自己是个负担。
简单来说，你开始贬低自己，把所有的不如意归咎于自己。你也许会觉得，自己就像是个“失败者”，而别人可能比你过得更好，甚至有时候连别人简单的一句“你好”都会让你产生自卑的感觉。
不仅如此，抑郁症还可能影响到思维和决策。你会变得难以集中注意力，思考变得迟钝。做决定也变得犹豫不决，甚至连以前再简单不过的小事，现在也要花费很多心力去考虑。
“我今天应该穿什么？”“要不要和朋友出去吃个饭？”这些看起来不值一提的小问题，可能会让你花费大量的时间去纠结。
身体上的不适也是抑郁症常常伴随的表现。头痛、胃痛、肌肉酸痛、食欲改变等，抑郁症不仅仅影响你的心理，还会给身体带来负担。
很多时候，你可能并不知道这些不适是抑郁的信号，因为它们看起来像是“普通”的病痛，可是如果这些不适持续存在，且无法通过休息或药物缓解，那你就需要警觉了。
最后，最严重的表现就是对生活的无望感，有些人在抑郁症的状态下，甚至开始出现自杀的念头。如果你或者你身边的人有这种情绪，绝对不能忽视，这时寻求专业帮助非常重要。
总之，抑郁症的表现是多方面的，有些人可能只是感觉情绪低落，而有些人则会因为各种症状，完全丧失生活的动力。
如果你已经发现自己有这些症状，持续时间较长，影响到生活的质量，最好去专业的医生那里咨询，做一个详细的评估。
其实，抑郁症并不是不可治愈的，它就像身体生病一样，适当的治疗和休息可以帮助你慢慢恢复。
而且，正如我之前说的，抑郁症不仅仅是一个心理问题，它也能影响到我们的身体健康，所以请给自己和身边的朋友多一点关爱。
如果你发现自己有一些抑郁的表现，或者身边的人有这些迹象，别犹豫，早一点采取行动，问题就能得到及时解决。
