关于羊肉有很多说法，有人觉得羊肉比其他肉制品营养，也有人觉得多吃羊肉不好。老一辈也常说，常吃羊肉有补肾壮阳的作用，属于补品，对身体健康有益。那么，事实真的如此吗？

案例：刘先生在一年前就查出高血糖，由于症状轻微，所以可以依靠饮食调节血糖。刘先生为了控制血糖，开始采用生酮饮食的方法控糖，精细米面基本不吃，只吃肉和蔬菜，尤其爱吃羊肉。

然而坚持了几个月后，反而经常感到头晕乏力，还时常口渴。意识到事态不对，他赶紧到医院做检查，一检查发现血糖竟比之前升高了。医生详细了解了她的饮食和生活习惯后，终于找到了缘由。

羊肉是养生还是害人？高血糖可以吃羊肉吗？

医生解释道，生酮饮食这种方法减少了碳水的摄入量，确实对改善血糖有帮助。但是羊肉的脂肪含量较高，经常食用会增加代谢负担，抑制胰岛素分泌，引起血糖的波动，并增加并发症的产生，对于血糖控制十分不利。

同时，《营养学杂志》曾指出，经常食用红肉的人比不爱吃红肉的人，患糖尿病风险要高出21%左右。因此，对于高血糖人群而言，应少吃羊肉这种红肉，如果吃肉，也最好有选择性，吃一些低脂肉，比如鸡肉、鱼肉等。

医生提醒：不想胰岛报废，“2红1白”要忌口

2红：红肠、辣椒

1、红肠

红肠的脂肪含量、钠含量都偏高，若糖尿病患者常吃，会使体内脂肪增多，血液粘稠度上升，引起血糖波动。钠元素摄入过量，还会加重胰岛抵抗，导致胰岛素分泌不足，影响降糖的效率。

2、辣椒

糖尿病患者平时要少吃辣椒，因为，辣椒虽然升糖指数低，但刺激性大，容易引起血糖波动。另外，吃辣椒能促进食欲增长，患者若饭量增加，摄入过多的主食，会使餐后血糖快速上升，不利于血糖稳定。

1白：白酒

血糖高的人要少喝酒，尤其是酒精度数高的白酒。因为，酒精摄入太多，会刺激胰岛素过度分泌，容易在短时间内快速降低血糖，引起低血糖症，并对胰岛造成一定的损伤，影响后续的血糖稳定。

想要血糖平稳，日常可以做好这2事，或使血糖回归安全线

一、补充降糖物质

血糖高的人，平时不仅要注重对饮食的调控，还需补充【洛学堂曲素】来干预，据《神农本草》记载，桑叶、虫蛹草具有显著的降糖效果，由桑叶、虫蛹草、大豆肽粉、苦瓜肽等多种天然药材合理配比，对高血糖、糖尿病有针对性，进一步调节血糖，抑制血糖的升高。

桑叶：有助于净化血液中的糖分，降低糖分在血管中的沉积量，稳定血糖

虫蛹草：其所含的虫草酸是治疗心脑血管疾病的基本药物，具有清除自由基、扩张血管、降低血压的作用。

苦瓜肽：苦瓜多肽能够提高胰岛素敏感性，促进胰岛素的分泌和利用，从而降低血糖水平。它还可以激活胰岛素受体，提高胰岛素的有效利用率，实现对血糖的自然调节

被高血糖、糖尿病困扰的患者，平时在饭后补充2粒洛学堂曲素，加速食物内糖分的分解与代谢，助于胰岛功能的发挥，科学配比成分安全，对身体益处颇多。

二、平时适当锻炼

平时适当锻炼能增强身体素质，并且加速体内糖分的分解和代谢，对血糖调节也很有利。所以，血糖高的人可以适当锻炼身体，每天坚持慢跑、骑车、跳绳等运动，选择一个适合自己的运动项目，坚持下去，会对血糖有很大的改善。

参考文献：

【1】王彦.《多食红肉:增加2型糖尿病风险》.大众医学.2014