肠胃疾病已对人类健康构成巨大威胁，每年，全球死于肠胃疾病的患者超过1000万，我国人群中高达五分之一患有肠胃疾病，位居世界首位。而5月29日这一天，正是“世界肠道健康日”，旨在提醒人们注意身体发出的警示，关注肠道问题，重视肠道健康。
一、肠道的功能有哪些？
肠道是人体最大的消化器官，人体肠道长约7-8米，分为大肠、小肠、直肠3部分。大肠约1米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门排出体外。而小肠约5-6米，主要负责吸收食物里的营养。肠道不仅仅承担消化功能，也是人体的第二大脑，肠道“受伤”就会带来各种健康问题。
二、警惕身体发出的警示，可能是肠道功能异常的信号
肠道健康对我们的身体健康至关重要，但由于现代人不良的生活习惯，肠道功能异常已成为很多人经常面对的问题。肠道相关疾病从轻微到慢性不等，包括各种类型的健康问题，比如腹胀、腹痛、腹泻、便秘、消化性溃疡、炎症性肠病等等。因此，出现以下异常需引起重视。
1、便秘：便秘是肠道功能异常中较为普遍的症状，由于长时间便秘会导致食物滞留在肠道内，产生大量毒素，从而导致皮肤干燥、口臭等问题。
2、腹泻：腹泻是指排便次数增加、大便变稀或次数增多。长期腹泻会导致身体失水，营养物质无法被吸收，严重的还会导致脱水。
3、腹痛：肠道功能异常还会伴随着腹痛的问题，肠道的痉挛和胀气会引起腹部疼痛，在严重的情况下，还会伴随着肠胃胀气等问题。
4、恶心：肠道功能异常也会引发恶心的问题，尤其是在腹部胀气或腹泻的情况下，会更加明显。
5、胀气：肠道功能异常导致肠道内的细菌代谢产生气体，会引发胀气现象。胀气会影响到食欲，严重的情况下还会引发难受的胃部疼痛。
三、做好这5点，呵护肠道健康
1、保持良好的饮食习惯：少吃煎炸和油腻的食物，多吃蔬菜水果和全谷物。
2、充足的水分是保持肠道健康的关键：每天多喝水，尽可能多地保持身体水分。
3、适时适量的运动有助于改善肠道健康：坚持每天散步或者进行有氧运动，可以帮助肠道更好地吸收和消化食物。
4、充足的睡眠是保持肠道健康的必要条件：每晚保持充足的睡眠，可以帮助身体更好地调整生物钟，从而保持肠道功能的正常运转。
5、避免吸烟和饮酒等不良的生活习惯：吸烟和饮酒会对肠道健康造成很大的伤害，因此及时戒烟戒酒是保持肠道健康的重要步骤之一。
总之，肠道健康需要我们日常的呵护，只有这样才能保持一个健康的生活状态。此外，对于有肠癌高危因素，包括肠癌家族史、久坐缺少运动、烟酒嗜好、肥胖、高蛋白高脂肪饮食的45岁以上人群，建议尽早做一次肠镜检查，筛查癌前病变，根据检查及病理结果进行复查及随访。
参考文献：
[1]陈梦媛.世界肠道健康日提升"肠"识,赢得健康[J].人人健康,2022(010):000.
[2]刘香.你不知道的肠胃[J].大家健康,2015(6):1.
