运动和饮食一样是糖尿病人控制血糖的基础，在应用药物控制血糖之前，通常要先进行控制饮食和坚持锻炼，如果严格的控制饮食和身体锻炼不能将血糖控制在正常范围之内，那就要配合药物来控制血糖。这是历次修订的《中国2型糖尿病防治指南》所首先提出的。

因此专业的糖尿病治疗医生在给患者讲治疗方案的时候，经常给患者进行健康状况的评估，除了会给出合适的饮食方案，还要来确定一下他到底适合哪种形式的锻炼。

有的人会认为，我只要活动就可以了，运动不就会降糖吗？

确实如此，运动会降血糖，但是运动还是会升高血糖。这可能是很多糖尿病朋友所不知道的，因为经常会有糖尿病朋友向我咨询，我锻炼了，怎么血糖还比锻炼前升高了呢？

是的，如果进行血糖的动态检测，经常会发现某些运动形式，某些糖尿病人在运动后血糖升高的比较明显，由此造成了血糖的波动，而长期的血糖波动会导致糖尿病的急慢性并发症出现的，那么这种适得其反的运动反而不如不进行的好。

因此由专业的糖尿病医生或者运动指导师进行糖尿病人健康状况的评估，选择合适的锻炼形式非常重要。

糖尿病医生经常会建议患者，在控制饮食的同时呢，要适当地增加运动，运动对糖患者来说能够增强体力，改善心肺功能，能够降糖、降压、降脂，

但是说起运动形式呢，是多种多样的，患者的个体情况也不一样，有的人年轻，有的人老，有的人身体基础好，有的要差一些，有的有并发症，有的没有并发症。因此在建议糖尿病人锻炼之前，一定要先评估一下他到底适合不适合运动，适合那种运动，这是非常重要的。对于心肺功能不好的人，你建议他去做剧烈运动，他也做不来。从不锻炼的人，你要求他每天跑5公里，这也不现实。

因此评估是必要的，对于那些有严重并发症的，年龄太大的，不要做高强度运动，散散步就可以了。20多岁年轻的糖尿病患者，尤其是肥胖的糖尿病患者，平时生活方式也不是很好，那么对他来说，运动的形式就非常多。因为他年轻嘛，没有并发症，就可以循序渐进地逐渐增加运动强度，甚至每天都要有一定时间的无氧运动来进行增肌训练。

因此对于运动我们是有一定的要求的，首先要选择有氧运动，中老年人可以散步、快步走、游泳、太极拳等。这些都是没有问题的，无论是糖尿病人还是非糖尿病人，需要坚持这样的无氧运动。

一般来说，无氧运动坚持30分钟以上，人体就开始动员和消化脂肪，对减肥和控制血糖都有好处。

但是如果进行剧烈运动，如拳击、篮球比赛、100米跨栏比赛等等特别剧烈的运动，因为人体处于比较紧张的状态，紧张时体内的激素如肾上腺素、儿茶酚胺等就会在短期内大量的增加，这些激素是升糖激素对血糖有升高作用，因此剧烈的运动会升高血糖。

综上所述：

糖尿病人选择合适的运动形式非常重要，要由专业的糖尿病医生或者运动师进行专业的评估，根据不同的年龄，不同的健康状况选择合适的运动。

推荐糖尿病人，每周可以运动150分钟以上，建议每天锻炼30分钟，餐后半小时或者1小时后锻炼，要选择适合自己的有氧运动形式，可以根据自己的情况，选择一定时间的增肌训练来达到减重增肌的目的。