很多人都有长期吸烟的习惯，每次劝人戒烟的时候，总是听到他们如此说，医生，难道戒烟了，我的身体就能恢复到没吸烟时的样子吗？难道戒烟了，我就能活得更长了吗？

长期吸烟的烟民，会产生烟瘾，戒烟以后，无论是身体还是心理上均会出现严重的不适，强烈的不适往往会导致戒烟失败。

再加上戒烟者常常破罐子破摔，觉得即便自己戒烟了，也不一定能受到良好的效果，索性不再戒烟了。

作为医生，要告诉大家的是，无论什么时候戒烟，其实都不迟，不过有一点是肯定的，越早戒烟收到的好处越大。

经常有人问我，医生，得了肺癌了，戒烟是不是已经晚了？

同样不晚，即便得了肺癌，及时戒烟，也能增加肺癌的治疗疗效，还有，能降低肺癌复发的风险，如果得了肺癌，依然不戒烟，那么不仅疗效差，即便得到了根治，复发的风险也很高。

所以，只要你想戒烟，无论什么时候都不晚。

劝人戒烟，首先要说说长期吸烟，究竟会对身体造成哪些伤害？

第一，吸烟是诱发肺癌的元凶

在我国，发病率和死亡率最高的恶性肿瘤非肺癌莫属，而导致肺癌的元凶就是吸烟，香烟里富含多种有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，长期吸烟，会让这些有害物质直接进入肺部，从而诱发肺癌。

吸烟的数量与时间和肺癌的发生成正比，吸烟的数量越多，吸烟的时间越长，肺癌的发病率越高。

即便没有诱发肺癌，长期吸烟也容易导致慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸系统疾病。

第二，吸烟容易诱发心脑血管疾病

吸烟的时候，香烟里的有害物质进入肺部，然后被吸收入血，并且随着血液循环抵达全身各处，香烟里的有害物质不仅会致癌，而且很容易诱发动脉粥样硬化，所以长期吸烟的人，血管往往不是特别好。

动脉粥样硬化，则是冠心病和中风的基础，一个人吸烟的时间越长，动脉粥样硬化的程度越严重，最终就会导致无法挽回的悲剧。

第三，除了会诱发肺癌以外，吸烟还容易诱发其他的癌症

如果你仅仅只是认为吸烟只能诱发肺癌，那就大错特错了，吸烟可以诱发多种癌症，除了肺癌以外，还包括乳腺癌、胃癌、肝癌、大肠癌、甲状腺癌、宫颈癌、恶性肿淋巴瘤等。

所以，要想远离癌症，一定要及时戒烟。

至于大家担心的，戒烟以后到底能不能延长寿命呢？不妨来看一项权威的研究。

一篇题为《Smoking Cessation and Short- and Longer-Term Mortality》的研究文章发表在著名的医学杂志《NEJM Evidence》上。文章通过分析四个国家的大规模观察性队列数据，探讨了戒烟对不同年龄段人群的短期和长期死亡率的影响。研究发现，戒烟对降低死亡率有显著效果，且戒烟时间越长，死亡率下降越明显。具体来说，戒烟少于3年的人群中，女性和男性的死亡风险分别降低了95%和90%。戒烟10年以上的人群，其死亡率接近从未吸烟者。此外，戒烟对心血管疾病和癌症的死亡率降低效果尤为显著，但对呼吸系统疾病的影响相对较小。这项研究的意义在于，它充分证明了，戒烟在任何年龄段都能显著降低死亡率，尤其是在40岁之前戒烟效果最佳。研究结果强调了公共卫生政策和个人健康管理中促进戒烟的重要性。即使是长期吸烟者，戒烟也能带来显著的健康收益。

从这样的研究，我们不难看出，只要你停止吸烟了，你的身体就能获益，如果戒烟十年以上，你的身体健康状况就和正常人差不多了。

不过，这些都是建立在一个前提条件下的，那就是早点戒烟，上面研究也说了，40岁之前戒烟效果是最好的。

对于烟民来说，戒烟非常难，难就难在有烟瘾，很多人可能戒了很多次都失败了，于是心灰意冷，便决定破罐子破摔，其实，戒烟失败是一种很正常的现象，大家一定要放好心态，一般认为，只有戒烟半年以上才算是成功戒烟。