研究显示

发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。

结果显示，人类也有季节性睡眠，其中，受试者在冬天往往睡得更久，总睡眠时长比夏季多60分钟。

专家介绍，而从中医角度看，这可能与暑热之邪扰乱心神、心神不安有关，故常会出现烦躁、失眠、情绪不稳，不易安然入睡等健康问题。

夏季失眠危害更大

失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。

很多人都知道失眠的危害，却不知“夏季失眠”的危害性比其他季节更大。

这是因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会容易引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发各类心脏疾病。

一般来说，如果你的睡眠满足下列三个标准，就证明睡眠良好，否则就应重视了——

1.能在30分钟内入睡；

2.半夜醒来少于两次；

3.醒后精神状态好。

健康小贴士

1. 失眠应该先尝试改善睡眠卫生、养成良好的睡眠习惯等方法，都无法解决再在医生的指导下使用安眠药。

2. 戴耳机睡觉不会更香，还可能引发其他危害。

3.规律休息很重要。

4.睡前应该自我放松，不要过早或太晚。