还有不到一周时间就要高考了，为了能让孩子考试一切顺利，广大家长给孩子补充各种营养，生怕孩子吃得不好，但是有几种食物，高考前千万不能吃，因为吃了会感觉特别的困，容易影响考试。关注“e高招”，小易带你了解最新资讯！

一、 哪些食物影响睡眠？

我们知道食物分为很多种，有些食物吃完容易感觉到不适，从而影响睡眠。所以高考前应尽量不食用。可能很多家长并不了解胀气的食物包括哪些？就让小易为大家科普一下，像“豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包”等等这些食物人们在食用消化后容易产生气体引起腹胀，影响睡眠；辛辣食物大家都知道辣椒、大蒜、生洋葱如果食用过多易刺激胃部，严重时会造成胃疼，影响睡眠；还有的盐分含量高，钠离子摄入过量的话会造成情绪紧绷、缺水等，干扰睡眠。最后是油炸食物，晚上如果食用油腻的食物会加大人体消化器官的工作负担，从而造成失眠。

二、 考试当天不宜食用哪些食物？

有些食物平时食用也就算了，高考那几天尤为重要，如果造成不适或腹泻影响考试就不好了，所以有些食物就不宜在考试阶段食用。首先是饮料，平常年轻人都喜欢喝一些冰可乐啊，冰水啊，还爱吃一些冰淇淋，但是这些冰镇饮料对胃的刺激特别大容易引起腹泻，考试当天最好不要喝冰镇饮料，可以准备一些温水补充水分。另外很多家长听说坚果类食物补脑，就让孩子多吃点，其实坚果类食物油脂偏大，建议适量食用，不宜大量补充。我们大家都知道粗粮对身体好，但是平时食用可以，高考时就不要食用了，因为食用粗粮会延长上厕所的时间，如果考试去上厕所时间花费太久，肯定会影响考试的，考试当天就不要食用了。

三、 考试期间应该如何合理安排饮食？

考试时间在炎热的夏天，所以一定要注意食用新鲜的食物，不要贪凉，避免吃一些剩饭剩菜，按照平常规律饮食，注意饮食卫生，保证多种营养补给，注重膳食平衡，应以谷类为主，适量保证水果，蔬菜，肉类食物摄入。在天气炎热的六月，要注意水分的补充，最好采取少量多次的原则，温热的白开水是最适宜的四季饮品，不建议考生饮用功能性饮料；有些家长盲目听信广告，为考生购买补脑保健品，这些保健品同样也不建议考生食用，平时正常规律的饮食已经足够补充营养，没有必要再摄入这些保健品。也不应该将希望寄托在这些所谓的“灵丹妙药”。

这个世界是公平的，努力就会有收获，考生们已经努力了那么久，最后考试的时候，一定要注意各种细节，正所谓得细节者得天下，最后祝愿考生们都能够得到幸运女神的眷顾，考到理想的学校！

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