腰椎间盘突出的原因

1、坐姿不正确

无论是睡眠时还是在日常生活、工作中，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转，则易诱发髓核突出。而坐姿不正确的时候会导致椎间盘受力不均匀，从而导致腰部肌肉酸痛以及局部肌力下降，从而导致腰椎间盘突出，表现为腰痛、下肢麻木、坐骨神经痛以及间歇性跛行等症状。

日常生活之中一定要注意自己的坐姿，尽量避免出现葛优瘫的现象，否则很容易会让腰椎负担加重，而引起腰椎间盘突出症，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

2、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰，椎间盘髓核向后移动，导致椎间盘向后突出。

外伤是引起腰椎间盘突出的一个最主要的原因，这是因为外伤会让腰肌失去保护作用，所以腰椎的负担会加重，在人体受到外伤以后，一定要注意保护好自己的腰部，外伤后适当的佩戴一段时间腰围，这样能够减轻腰椎的负担。

3、腰部负荷过大

过度负重是引起腰椎间盘突出的原因之一，从事重体力劳动和举重运动应常因过度负荷造成腰椎间盘早期退变，腰椎负重大又难以避免各种非生理性姿势下负重，这就要求腰椎和椎间盘的承受各种不同的外力，不超过其承受能力，极可能引起外伤，导致椎间盘纤维环破裂。

4、肥胖

肥胖人是会有腰椎间盘突出的疾病发病的几率。主要的原因就是由于腹部过于肥胖的人，除了本身脂肪组织比较多，肌肉组织较少外，腹部重量的增加就会使腰部负荷的增加，从而也就引起了这种疾病的发生。腰椎间盘突出和肥胖的关系还是比较大的，所以在平时的日常生活当中，我们一定要保持自己的体重，这样不仅仅能够减少腰椎间盘突出疾病发生的几率，还能够预防一些其他疾病的出现。

5、贪凉

在夏天,为了达到凉快目的,许多人把空调温度开得很低,长时间的冷风刺激易导致腰部肌肉痉挛,小血管收缩,从而使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害,腰部久坐疲劳,腰是一个比较怕冷的部位，夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就痉挛，久而久之腰部疼痛产生，引发腰背肌及椎间盘疾病的复发。

这些都是一些生活中的小细节，许多人会忽略掉，但却是腰椎间盘突出的典型症状，希望大家不要轻易看待，为了自己的身体想，请一定要认真对待这些小细节，并在发现后接受检查与治疗，早日恢复，不要让它越来越侵扰你的身体。再告诉大家4种自测腰突小方法，看看你的病情有没有严重！

腰椎间盘突出自测四步法

1、弯腰碰脚尖：

双脚脚跟并拢，双臂垂直，慢慢地往下弯腰，检查下肢是否有放射麻木的感觉。

2、尽力侧弯：

分别向左右两边侧身弯腰，腿是否有麻木感。

3、挺腹憋气：

仰卧，肘部撑在床上，双腿绷直，双肘及脚后跟用力，使腰部离开床面，挺腹、憋气10秒左右后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉。

4、直腿抬高：

身体仰卧后，双腿伸直，右腿尽量向上慢慢抬高，检查下肢是否发麻，放下右腿后，再换左腿慢慢抬高检查。