在寒风凛冽的冬日跑步，确实需要一定的毅力和决心。关于跑步的频率，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的体质和跑步目的都不同。冬天跑步的频率要涉及到不少因素。
1.个人体质：如果体质较好，能够承受每天跑步的强度和压力，可以选择每天跑步。这样可以增强体质，提高身体的抵抗力。然而，如果体质较差或容易感到疲劳，建议隔天跑步，给身体足够的恢复时间。
2.跑步目的：如果是为了减肥，短期内可以每天跑步，以加大运动量和强度；如果是为了长期锻炼或提高耐力、肺活量，建议隔天跑步，这样更能坚持长期规律的运动习惯。
3.天气因素：冬天气温较低，尤其是遇到极端天气，天天跑步可能会增加伤病的风险，并且身体恢复速度较慢。而这种情况下，隔天跑步可以减少肌肉和关节的疲劳积累，降低受伤病的风险。
总之，在冬天跑步时，要根据自己的身体状况和跑步目的来选择合适的跑步频率。无论你选择天天跑还是隔天跑，都要保持积极向上的心态和坚持不懈的精神。
顺便提一下，冬天跑步的好处包括，提高免疫力：寒冷环境中的锻炼可以增强身体对病毒和细菌的抵抗力，减少感冒的几率。改善心肺功能：低温下的跑步可以增强心脏和肺部的耐力，有助于长远的心血管健康。控制体重：冬季活动减少容易导致体重增加，坚持跑步可以帮助消耗多余热量，维持健康体重。
但需要注意的是，在冬天跑步时，最好选择在室内或者气温较高的时间段进行，避免在极端天气下跑步。
