现如今，掉发、脱发俨然已经成为大多数年轻人最为困扰的一个问题，尤其是对于许多女生来讲，拥有一头飘逸的长发已经成为其梦寐以求的一件事了。

可在现实生活中，有些女性朋友不仅容易掉头发，而且头发生长的速度也非常慢，甚至有时候，头发脱落的速度已经远远超过了头发生长的速度，这也就导致越来越多的年轻女性，经常会为了发量发愁，生怕哪一天自己就秃了。

那么，对于女性朋友来说，头发长得慢还总是容易掉，该怎么办呢？其实，女性在平日里常吃3种食物，或就能促进头发生长，防脱发。

1.菠菜

许多女性朋友可能不知道，吃菠菜对于促进头发的生长，防止掉发脱发等都具有很好地帮助。

菠菜其实是一种很好的养生食物，它不仅含有大量的铁和锌等微量元素，而且菠菜中所含有的维生素A和维生素B等营养元素也非常丰富。

对于头发生长速度比较慢或是脱发严重的女性来说，经常吃菠菜，可以为头皮补充充足的营养，加速头皮油脂的代谢，这在一定程度上对于促进头发生长和防止头发掉落，都具有很好地帮助。

2.生蚝

许多人对生蚝的认知大多停留在“补肾壮阳”的功效上，其实对于女性来说，常吃生蚝也是具有很多好处的。

比如，对于头发生长速度比较慢或是脱发严重的女性来说，平日里多吃一些生蚝，能有效促进头发的生长，并防止头发的掉落。

这主要是因为生蚝中所含有的丰富的锌元素，除了具有壮阳的功效以外，它还具有滋养头皮，促进头发生长的作用。而且锌元素的补充还会增强头发的韧性，对于防止脱发具有很好地帮助。

3.黑芝麻

众所周知，黑芝麻具有养发护发的功效。其实，对于头发生长速度比较慢，或者长期有脱发困扰的人来说，常吃黑芝麻或还能有效提高头发生长的速度，并防止头发的掉落。

这主要是因为，黑芝麻中所含有的营养元素非常丰富，除了具有多种维生素以外，还含有大量的氨基酸物质，而这些物质的补充都能促进头发的生长，同时使头发更加强韧，在防止头发掉落的同时，还能加快头发生长的速度。

所以，对于经常有掉发脱发，或是头发生长速度比较慢等困扰的女性来说，平日里不妨常吃以上这三种食物，或对于改善脱发问题，促进头发生长具有不错的效果。

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