据悉，2024年巴黎奥运会马拉松比赛将于8月10日（北京时间14:00）开赛，届时将有84名选手参加这一赛事。选手们在本届奥运会上不仅要面对高温的考验，还将面临赛道带来的挑战。
赛道难度分析显示，巴黎奥运会的马拉松赛道将连接巴黎市政厅和凡尔赛宫，穿越法兰西岛地区的九个区。赛道并非看上去的平坦，存在最大6.3%的坡度。
整个路线上至少有22处转弯点，特别是在14.5-32.1公里的四段路线中，选手们需要经历上坡和下坡的艰难挑战，这将对选手的体能和耐力提出更高的要求。
总的来说，巴黎奥运会马拉松比赛将是一场充满挑战和竞争的赛事，选手们需要充分准备以应对高温和艰难的赛道条件。
高温进行马拉松，究竟存在哪些健康隐患？
完成40多公里的马拉松对参赛者的心脏是极大的挑战，即便是经验丰富的马拉松运动员，在面对高温和潮湿的天气时，也可能面临严重的健康风险。
例如在芝加哥马拉松比赛中，由于不利的天气条件，曾发生过参赛选手死亡和数百人需要医疗救治的悲剧。
近年来，马拉松赛事中选手不幸丧生的事件时有发生。
2004年北京国际马拉松赛上，就有两位选手因心脏问题猝死。2005年墨西哥城马拉松赛中，一位52岁的参赛者因突发肾衰竭而去世。
同年的北部半程马拉松也因为湿度过大，导致4名选手死亡，其中最年轻的只有28岁。
俄罗斯卫生部运动医学中心的研究指出，田径运动员的心脏与普通人存在差异。
为了适应剧烈运动带来的高负荷，运动员的心脏会经历一些生理变化，形成所谓的“运动员心脏”。这种心脏每次收缩时能够泵出150至160毫升的血液，远高于普通人的50至60毫升。
运动员的心率在高强度运动中可达每分钟180次，而普通人即使在极度恐慌的情况下，心率也仅有每分钟130次左右。
这些事实提醒我们，尽管马拉松运动员经过了严格的训练，但他们在比赛过程中仍然可能面临心脏问题和其他健康风险。
因此，对于所有参赛者来说，确保在赛前进行充分的准备和健康检查，赛中注意身体反应，及时补充水分和电解质，以及在遇到极端天气时采取适当措施，都是至关重要的。
参与马拉松比赛，到底需准备什么？
参加马拉松比赛时，跑者需要注意以下几个关键事项，以确保比赛的安全和效果：
1. 健康检查
在参加马拉松之前，进行全面的身体检查，确保自己没有心脏病、高血压等可能影响比赛的疾病。
2. 适当训练
提前进行系统的跑步训练，逐渐增加跑步距离和强度，避免突然增加负荷导致受伤。
3. 合理饮食
赛前保持均衡营养，摄入足够的碳水化合物，为身体提供必要的能量储备。
4. 水分补充
比赛中要注意补充水分和电解质，以防脱水和电解质失衡。
5. 适当装备
穿着合适的跑鞋和专业的跑步服装，以减少摩擦和提高运动表现。
6. 热身活动
在比赛开始前进行充分的热身，减少受伤风险。
7. 配速控制
根据自己的训练水平合理分配体力，避免起跑过快导致后程乏力。
8. 环境适应
了解比赛当天的天气情况，如温度、湿度等，并采取相应的防护措施。提前熟悉赛道情况，了解补给站、医疗点的位置。
9.防晒措施
如果比赛在高温下进行，使用防晒霜、遮阳帽等防晒措施。
10.监听身体信号
比赛中要密切关注身体的反应，如出现胸闷、呼吸困难等不适症状应立即停止比赛并寻求医疗帮助。
当然，在比赛结束后进行适当的拉伸和恢复活动，补充营养和水分，促进身体恢复，同时还需保持积极的心态，对比赛结果保持合理预期，享受比赛过程。
任何时候，安全都是最重要的，不要为了追求成绩而忽视身体的极限。
唯有通过这些注意事项，跑者可以更好地准备马拉松比赛，降低受伤风险，提高比赛表现。
