秋季天气渐渐转凉，雨水也渐渐多了起来，这个时候湿气是很容易入侵我们身体的，而且很容易在体内爆发，主要引起我们食欲不振、拉肚子、精神萎靡、失眠、头脑昏沉等症状。
湿气是万恶之邪，湿气很容易引起我们脾虚，我们本来是以五谷杂粮为主食，现在生活条件好了，肉食越来越多，导致湿邪很容易在我们体内堆积，加上运动量少，每天工作和学习繁忙，更是加重了湿气的堆积。
湿气是最容易渗透的，湿气一旦遇到寒气就会变成寒湿，尤其是秋季天气转凉，昼夜温差大，一不小心就会感冒，寒气入体，加重病情。因此，秋季祛湿就变得很重要了。
如何祛湿呢？除了多运动，多吃五谷杂粮少吃肉外，其实还有2招简单的方法轻视祛湿，效果不仅好，而且不用花什么钱。
1、马齿苋薏仁茶
材料：薏仁5g、芡实5个、赤小豆5个、马齿苋3个、淡竹叶3个、槐米3g
煎法：先将材料洗净，用温水浸泡30分钟，再倒入砂锅大火熬煮，水开后改文火慢煮至赤小豆爆开。取茶水饮用，一日3饮。
也可以做成茶包，用沸水泡5分钟就可以了，可以反复冲泡。
这个马齿苋薏仁茶是一个不错的偏方，能够健脾祛湿养胃。芡实和槐米有健脾养胃的功效，可以缓解脾虚问题。赤小豆和薏仁祛湿利尿通淋，可有效改善湿气重体质。马齿苋和淡竹叶利尿，同时还有杀菌消炎清热的功效，几种材料搭配使用，可温和祛湿，还可改善湿气重带来的如长痘、长斑等小毛病。
2、花椒水泡脚
材料：晒干的花椒大约10克
做法：将花椒做成药包，放在锅里煮30分钟，待温度降到40度左右就可以泡脚了。泡脚泡15分钟，身上发汗效果更佳。
不过要注意的人，脚上有伤口的不能泡，因为花椒带有刺激性成分，和辣椒相似。
花椒能够散风寒、祛风湿、化淤通络，是具有发汗功效的。常用花椒水泡脚，不仅能够祛除体内湿气，还能够有利于睡眠，对有失眠的人来说很有帮助。花椒泡脚还能够治疗脚气哦，很值得一试。
