清明时节，正是万物生长的时候，万物复苏，百花盛开，到处都呈现出生机盎然的景象。同时，清明人们通常都会去扫墓祭祖，追悼亲人。在清明来临的时候，我们也要知道，有哪些事情需要我们去遵守。

不知道你们有没有听家里的长辈说过，清明要做到“4个不”，即1不归，2不久，3不吃，4不踩。希望大家了解，以后都要做到，特别是对于一些身体不太好的中老年人，要格外注意。

这“4个不”具体是在讲些什么呢？

1不：即不可晚归家

意思是在清明节当天，大家尽量在晚上8点以前就已经回到家里，因为在意的人都觉得这一天的阴气相对比较重，太晚回家，可能会招惹到什么东西，即使晚上还待在户外，也最好不要独自一人。

另外，如果真的有些事情需要晚上出门，要多加衣物，虽然已经到了清明时节，但是夜间还是比较寒冷的，如果本身抵抗力就差，可能容易感冒，可以随时备上一件外套，外出的时候穿，避免寒气入体。

2不：即不久坐

天气转暖的时节，希望大家都可以主动的去进行运动锻炼，最好每天坚持至少半小时，即使没有时间运动，也不要久坐，因为清明是阳气上升速度加快的时候，长期坐着可能会导致血栓的出现，诱发中风，动脉硬化等问题。

在清明时节，如果天气比较不错，可以在早上选择出门锻炼半小时，锻炼后再吃早餐。晚上吃完饭以后休息一会儿，再出去慢慢的散散步，这样对食物的消化也有促进作用。中午吃完饭稍微活动，就可以睡个午觉，为身体补充能量。

3不：即不偷吃贡品

清明祭祖，很多地方的习俗都是会带一些祭品，通常都是一些水果、鸡、鸭、鱼、肉、酒等，这些食物即使再馋也不要偷吃，因为这些都是给已故的人吃的。如果你偷偷的吃了，是对他们的不尊重，如果家里有小孩子，也一定要格外的叮嘱他们，不要去吃这些东西。

等祭祀结束以后，这些食物就可以拿出来分享给亲朋好友吃，这时再吃就没有问题了。

4不：即不要随便踩湿地

清明时节，天气转暖，阳光微风，百花盛开，是大家出门踏青游玩的好时机。但有的时候清明是会下雨的，有些地方看起来比较浅，只是湿了，但有可能往下1米深的土地都比较软，如果踩进去就很容易陷到里面，所以尽量选择干地面去行走。

如果去到河边游玩，也建议在距离岸边一米以上的距离行走，因为距离河边比较近的位置，泥沙有时也会很软，有些孩子跑近了以后，就容易陷进去。

总之，建议大家在清明时节做到“4个不”，特别是对于一些上了年纪的人来说，要记住不可晚回家、不要长时间坐着、别偷吃祭品、不要乱踩湿地。如果可以做到这4点，总归是有好处的。