休息日，按自己的节奏生活，早上五点半就做饭了，上午户外活动两个多小时，走了8000多步，买好了中午的菜。
八点下楼，快步来到远处的小公园，离家大致2700步，距离也不近，在公园快走几圈，间断倒走一圈，吊吊单杠，玩玩双杠，一天的活动量就差不多了。
今天阳光灿烂，活动完了，看看手机，晒晒太阳，在公园多待了十几分钟。
差不多就走了5000步了，绕市场慢慢回家，看资料说，控制血糖可以吃苹果的。
公园边上的马路市场，苹果要便宜一些，好点的红富士才3.5元一斤，买了16块钱的，也不知道是几斤。
一家卖壶关豆腐的，尝了两回味道也不错，三块钱一斤，五块钱两斤，每天上午九点多出摊，大致一个多小时就卖完了。
看到了小时候喜欢吃的柿饼和软枣，柿饼经常能看到，软枣却不多见，小时候吃的软枣，里面的核多，这回看到的软枣，摊主说是没有核的，价格也不便宜，要15块钱一斤，只是看了看没有买。
很久没有买过馒头了，每次路过馒头铺，闻到了馒头的味道，感觉就是美味了。
老婆儿子跟着我一直吃粗粮，应该也快吃腻了，今天中午准备吃烩菜馒头，让老婆儿子一次吃个够，我也可以吃半个，买了六块钱的开花馒头，吃不完还可以炸一些馒头丸子。
一路走一路买，包包就变得越来越沉，干脆把包包挎在胳膊上，就是妥妥的购物老大妈了。
以前还准备买个小购物车的，现在就没有这个想法了，提着重点的东西走走路，也是一种锻炼。
快10点，老婆打来了电话，说她准备来小公园找我，听我说已经买齐了东西准备回家了，就没有再下楼。
和老婆一起逛市场的时候，买的菜多了，有时也会挎在胳膊上，老婆会笑我像个老大妈一样。
挎在胳膊上总要省点儿力气，路上的人行色匆匆，各有各的心事，你又不是个美女，有谁会注意看你？
上楼后先吃了一块豆腐，又吃了半个苹果，老婆说我买的苹果好吃，买苹果时，摘了眼镜一个一个仔细挑选的，天天逛市场，哪个摊位上的苹果好，也早就观察好了。
控制血糖，就要按自己的节奏生活，合理规划好时间，运动购物两不误。
天天逛市场，也会摸到很多门道，同等质量比价格，同等价格比质量，总能买到合适的东西。
退休了，就不必太在意形象，不需要穿很贵的衣服，干干净净就好，菜多了挎在胳膊上，也并不是大妈的专利，男子汉豆腐渣，偶尔也可以挎挎的！
