声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

昨天门诊，又见到了老张。这位60岁的退休干部，半年前因为突发胸痛来我这里就诊，当时心电图显示冠心病急性发作。经过及时治疗，老张转危为安。

"医生，我现在真是后悔啊。"老张坐在诊室里感叹道："以前要是早听您的话就好了。"作为一名从事心内科二十余年的医生，我深有感触。

最近我和团队对院内260位确诊冠心病的患者进行了为期一年的追踪研究，发现了一些惊人的共性。

首先让我印象深刻的是，这些患者中有超过80%都有着相似的作息习惯——熬夜。就像老张，退休前经常加班到深夜，退休后因为睡不着就刷手机到凌晨。

其实熬夜会导致交感神经兴奋，使血压升高，血管收缩，长期下去会损伤血管内皮，为动脉粥样硬化埋下隐患。

另一个重要发现是，这些患者大多存在着不当的饮食习惯。调查显示，约75%的患者平时特别嗜好高盐高脂的食物。

记得老张第一次来就诊时，我详细询问了他的饮食史，发现他特别爱吃肥肉和火锅，几乎顿顿离不开盐重油大的菜品。

更值得注意的是，在这260位患者中，竟然有超过90%的人都不爱运动。"工作太忙了""天气不好""没时间"，这些都是他们不运动的借口。

老张就是典型，每次我建议他去散步，他总说"改天再说"。但让我感到欣慰的是，通过这次研究，我们发现改变这些不良习惯后，患者的病情确实得到了明显改善。

比如老张，现在每天坚持晚上十点睡觉，清淡饮食，加上适度运动，半年来没有再出现过胸痛症状。

作为一名医生，我常常在想，如果能让更多人意识到这些习惯的危害，或许能够预防很多冠心病的发生。生活中看似平常的小习惯，却可能成为威胁生命的"定时炸弹"。

特别是在这个快节奏的社会中，我们往往会忽视身体发出的警告信号。直到某天突然胸痛发作，才意识到健康的重要性，可惜为时已晚。

现在，每当我看到老张这样能够及时醒悟并改变生活方式的患者，都会感到由衷的欣慰。毕竟，对抗疾病不仅需要医生的治疗，更需要患者自身的觉醒和行动。

记得一位德高望重的老教授曾经说过："健康的代价是良好的习惯，疾病的代价是生命。"

希望每个人都能珍惜自己的健康，从现在开始，重视自己的生活习惯。毕竟，健康的人生，才是最美的人生。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）