声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

清晨的阳光透过诊室的窗户，洒在我的办公桌上。我揉了揉有些酸涩的眼睛，拿起今天的第一个病例。病人是一位62岁的退休教师，姓李，我们姑且叫他老李吧。

老李面色有些憔悴，精神也不太好。他主诉最近总是感觉胸闷、气短，还伴有头晕，早起打太极拳也不管用，反而觉得更累。

老李退休后一直坚持晨练，风雨无阻地去公园打太极。他一直认为这是他保持健康的法宝，逢人就夸太极拳的好处。

可最近几个月，他感觉身体越来越不对劲，原先打完太极神清气爽的感觉消失了，取而代之的是挥之不去的疲惫。

他开始怀疑是不是自己锻炼过度了，于是减少了运动量，甚至一度停了几天，但症状并没有缓解，这才不得不来医院检查。

我仔细询问了老李的病史和生活习惯，并安排他做了相关的检查。结果显示，老李患上了轻度的心脏供血不足。听到这个结果，老李一脸的难以置信：“我每天都锻炼，怎么还会得心脏病呢？”

其实，老李的这种情况并非个例。很多人认为，年纪大了就应该多运动，尤其是一些中老年人，对晨练更是情有独钟。

他们坚信“生命在于运动”，却忽略了运动也需要适度，更忽略了老年人的身体状况已经和年轻人大不相同。

根据《中国循环杂志》2021年发表的一项研究表明，老年人过早或过量运动，反而会增加心血管疾病的风险。

这是因为清晨人体内的血液粘稠度较高，交感神经兴奋性增强，容易诱发心肌缺血、心律失常等问题。

尤其对于本身就患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年人来说，更应该谨慎选择晨练时间和运动方式。

我告诉老李，他的心脏问题并非一朝一夕形成的，很可能与他长期以来不恰当的晨练方式有关。清晨人体各项机能尚未完全恢复，立即进行较为剧烈的运动，反而会给心脏带来额外的负担。

老李的太极拳虽然看似舒缓，但如果动作不规范强度过大，同样会加重心脏的负担。“那我现在还能锻炼吗？”老李有些担忧地问道。

当然可以，生命在于运动这句话本身并没有错。关键在于如何科学地运动。我建议老李，首先要调整晨练时间，可以选择阳光充足、空气清新的上午或下午进行锻炼。

其次，要选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等，避免进行剧烈运动。最后，运动强度要循序渐进，量力而行，一旦出现不适要立即停止。

除了晨练，老年人的日常生活中还有很多需要注意的地方。比如，清晨不宜空腹喝浓茶或咖啡，这会刺激胃肠道，加重心脏负担；

也不宜一起床就进行剧烈的脑力活动，这容易导致血压升高，增加中风的风险。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）