1.熬不住了：实在熬不住了，决定走之前，想想爱你的人，再给心理危机咨询热线打个电话：010-829513322.开始建立求生意识(这个很重要)：活下去，活下去，一定要活下去，不要自杀，不要自残，我理解你的处境，我也理解你的心理，自杀是种解脱，但是治好病同样也是。3.开始治病：心里一定要明白，自己是生病了，抑郁症全球有3.5亿人有，是全球第5大疾病，有3.5亿人跟你一样，但这不是绝症，生病了要去治病，找个正规医院，信的过的医生，这病能治。这个阶段开始，你就会开始发现，整个人的状态开始慢慢恢复，自己不再那么难受，一些事情也能让你开心起来了。难过的越来越短，也不会变的像原来那么的难熬。4.听医嘱：该吃药吃药，要你去几次就去几次，不要觉得自己好些了，就擅自的停药，不去就医，抑郁症是个慢性病，易复发。5.音乐和运动会对你有帮助：我是打球，2年内基本上是每天至少3-4个小时的运动量。运动的时候注意热身.我就是不注意，半月板破了.…6.尽量避免接触会造成负面的情绪的事物：消极的电影，删，消极的歌，删，让你消极的人，滚，滚不了我躲。7不要很长时间不出门：长时间不出门，对你只有负面效果，我自己长时间不出门都不知道自己是死是活，所以哪怕出门丢垃圾也好，能吹吹风，感觉的到自己。不要把自己限制在一个恶性循环里。8.保护自己：抑郁症不是所有人都能理解，有人会嘲笑你，有人会歧视你。避免接触这些人。9.记忆力减退：这除了开始用记事笔记或者APP,我也没什么好办法，重要的事情一定要记下来，小事忘了就忘了吧，小事忘了尴尬了，熟人我每次都装个中二脸，不熟就好好道个歉。这2个技能我反正已经很熟练了，如果你有其他更好的办法，也麻烦教教我。10.提高抗压能力：抑郁症会摧毁我的抗压能力，但是恢复后是可以重建的，重建的过程会把自信也建立起来，但适合缓慢的过程。#你真的抑郁了吗# #你经历过抑郁吗#