我54岁，自从过了五十岁，感觉一年一个变化，前几天出了一次差，回来半个月都没缓过来。身体的恢复越来越慢了。感叹岁月无情后，在习惯上富养自己，目前感觉还好。分享给小伙伴们。
喝茶。茶属于碱性，喝一些茶可以洗去内在的沉积物。还可以预防老年味。
我喜欢喝茶，是和闽南一个朋友学习的，茶是先苦后甘。有些人生的道理。
茶，我喜欢白茶和普洱，还有桑叶茶，花茶。细品才会品出滋味。
梳头。梳头不会让白发变黑。但是梳头可以活血，促进发囊的恢复。
我感觉上午和晚上适合梳头，上午可以升阳，晚上可以助眠。
梳头是很讲究的事情，梳之前要洗手，换上舒服的衣服，脱去袜子，双脚对立。梳头时要闭住双眼。听着音乐。慢而轻的梳。其实这就是养神，让气血向上，可以有效祛寒。
遵守健康规则。人的一生，就和一年四季是一个道理，到什么季节做什么事情，这是自然法则。
我们人也一样，到睡觉的时候就睡觉，到吃饭的时候就吃饭。这就是健康规则。破坏了就会承受伤病之痛。
我们公司有个副总，他的大脑是晚上特别活跃，所以他无论学习还是工作，都喜欢在深夜。他虽然没有难受的感觉，但是代谢非常慢，不吃什么也很胖。
人生病，其实就是一次次的累积过程，所以习惯就是健康的基础。要遵守生命的规则。
锻炼身体的灵活性。我以前练习瑜伽，最近年龄大了，就在家练习拉伸。保持筋脉的韧性。还有就是四肢的灵活性。
老人常说筋长一寸，命长一年。四肢的灵活性，会保持身体的平衡，避免摔倒。
过了五十岁，筋脉过硬，会让身体失去活力。也就会出现老态。
四肢的灵活性，除了拉伸以外，还要阻力训练，保持肌纤维的存量。不用则费是根本，所以身体要苦养。
严格戒糖。过了五十岁，肝脏的代谢变慢，过多的糖代谢不出去，就会堆积在身体里变成脂肪。
糖还会让细胞失去活力，过多的糖会加速皮肤的老化。
我吃水果很少，精米，精面也很少。全谷物吃的多。有时候吃葡萄就吃两三颗。就赶快管住嘴。
让心静下来。我现在不喜欢热闹，我喜欢清静。更不喜欢去人多的地方。
有时候去公园观察花怎么开，草怎么长，听听蝉鸣，看看鸟语花香。反而会让自己从世俗中解脱出来。
著名的熵增定律告诉我们，任何封闭的环境，最终都会因为混乱而消亡。人体也一样，心是主宰，只要心静，身体运行就不会乱。所以心是定海神针。遇到什么情况，都要让心静下来。高纬度生存，问题都会消失。
过了五十岁，人生大半已过，我们要清醒的活着，要明白一点，健康即所有。与大家共勉。
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