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冬天来了，很多人都会因为寒冷而感到不适，除了皮肤干燥、关节僵硬、呼吸道不适等常见问题，你知道在寒冷的季节，肾脏也可能出大问题吗？
特别是随着气温的骤降，肾脏负担加重，甚至可能因一些日常习惯不当而出现健康问题。
但很多人都忽视了这个问题，甚至习惯性的做了几件事，结果肾脏也“跟着受罪”，有些人可能并不觉得自己有什么问题，甚至直至肾脏出现了问题才后悔。
作为一名在医院里工作了多年的医生，我接触过很多因为错误习惯而导致肾脏功能减退的病例。这些我们不经意做的、但又伤害肾脏的坏习惯，其实有很多人都没有意识到。
过度“捂”肾，反而害了肾到了冬天，很多人一到冷天气就开始捂得严严实实，怕冷的心情让他们总是忍不住把自己包得像个粽子一样。
这种做法虽然在一开始能够让你暂时觉得温暖，但是如果长时间这样捂住身体，特别是腰部和肾脏的区域，反而可能对肾脏造成伤害。
有一位常年坐办公室的中年患者，她说自己冬天特别怕冷，每到早晚都会加穿衣物，甚至有时晚上睡觉也会穿着厚重的保暖衣物。
但有一次，她因为常年捂得过紧，导致肾脏部位感觉到不适，甚至腰酸背痛。
她原本以为这是由于寒冷引起的，没太在意，结果这种不适持续了几个月，后来在体检时才发现，肾脏功能出现了轻微的衰退。
经过我的诊断，原来长期捂着肾脏部位，反而使得局部血液循环不畅，肾脏的排毒功能受到一定压迫，久而久之，肾脏的代谢能力减弱，甚至开始出现了小范围的功能下降。
冬天的时候，适当保暖是可以的，特别是腰腹部，保持温暖能有效防止寒气侵入，问题在于，如果我们长时间给身体过多的热量，像肾脏这种内脏反而会受到影响。
因为它们长时间处于不透气的环境中，容易导致新陈代谢失衡，肾脏需要的是适当的温暖，而不是一味的捂热。
长时间憋尿，肾脏不高兴这几年来，我接诊过不少因长期憋尿而导致肾脏问题的患者。很多人习惯了忙碌的工作节奏，总是等不及找厕所，憋一憋再说。
然而，憋尿对肾脏的伤害是相当大的，尤其是在寒冷的冬季，肾脏的负担本就重，再加上尿液长时间不能排出，简直就是对肾脏的一种“逼迫”。
有一位年轻女性患者，她平时工作非常忙，尤其是在紧张的节假日促销期间，经常是几个小时都不去厕所，那段时间，她总觉得肚子里有点不舒服，但也没在意。
可随着天气越来越冷，尿频和尿急的问题越来越明显，直到某一天，她开始感到腰部酸痛，甚至有些浮肿。
经过检查，我发现她的肾脏已经开始出现了轻微的积水，排尿系统的功能出现了轻度受损。
我跟她说，憋尿太久会对膀胱和肾脏造成很大压力，尿液积在体内不排出去，容易滋生细菌，这会影响肾脏的排毒和过滤功能，严重的话甚至可能引起肾脏感染。
这个案例让我深刻意识到，寒冬里，人们总是愿意再“忍一忍”，但是憋尿的习惯，不仅仅是对膀胱的负担，长时间如此，也会让肾脏无法完成它正常的清除代谢工作。
冬天是肾脏最容易“生病”的季节，我们一定要时刻提醒自己，保持良好的排尿习惯。
喜欢喝“冰冷”的饮料，伤肾真不划算冬天，很多人因为怕冷而选择不喝冷水，宁可喝温水，但有些人却不以为意，经常喝些冰冷的饮料。可你知道吗？冰冷的饮料对肾脏有着不小的影响。
尤其是对那些有肾脏疾病的患者来说，寒冷的液体进入体内，会让肾脏突然面临一个巨大的负担。
有一个常年在冬季喝饮料的男性患者，开始时，他觉得这样能解渴又能让自己感到清凉。但是时间长了，他感觉身体开始变得越来越乏力，冬天总是感觉双腿发冷，腰部也有点不舒服。
去医院检查时，医生告诉他，这种不良习惯已经开始影响肾脏的代谢功能。
原来，冰冷的饮料进入体内，刺激了肾脏及相关的泌尿系统，血管会收缩，导致肾脏的血液流动不畅，从而影响肾脏的正常排泄功能。
长期这样下去，肾脏的压力不断积累，严重时可能引发肾脏炎症或者加速肾功能的衰退。
这个例子就让我明白，冬天如果还去喝冰冷的饮料，不仅仅是刺激胃肠，更会让我们脆弱的肾脏承受过大的负担。
所以，冬天要避免任何凉性的液体进入体内，不如多喝些温水对身体更好。
饮食中缺乏肾脏需要的营养，悄悄地伤害自己许多人在冬天容易忽略对肾脏的营养补充，特别是在寒冷的天气里，大多数人容易摄入过多的高热量食物，但对于肾脏所需要的“暖补”食材却常常没有特别注意。
寒冬是肾脏最需要滋养的季节，但很多人却容易在这一点上忽视，很多患者在冬季只关心外面的御寒衣物，却忘记了通过合理饮食来“养肾”。
有一位长期从事体力劳动的中年男性患者，这个患者因为工作繁忙，平时几乎不怎么注意饮食，他常常随便吃点快餐或者外卖，冬天尤其喜欢吃油腻的红烧肉和油炸食品。
虽然他体力不错，吃的很多，但检查时发现，他的肾功能出现了轻微下降。
医生询问后，他才意识到自己在饮食方面一直缺乏对肾脏的保养，比如维生素C、E和一些有助于肾脏健康的微量元素摄入不足。
冬季是肾脏最需要滋养的时节，如果不注重肾脏所需的补充营养，肾脏就会因为长时间的营养不良而受到伤害，甚至出现功能衰退。
这个例子让我认识到，冬天如果仅仅吃油腻食物，肾脏就没有足够的营养支持它的工作。
我们要通过一些食物，如红枣、枸杞、黑枸杞、羊肉等，来滋养肾脏，这样才会帮助肾脏更好地应对寒冷带来的压力。
这些不经意的习惯，其实是在悄悄地伤害我们的肾脏，冬天是一个特殊的季节，对肾脏来说，它既是一个挑战，也是一个需要精心呵护的时光。
希望大家能时刻留意自己的生活习惯，避免这些无意间伤害肾脏的行为，才能真正拥有一个健康的冬天。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]朱 元,隔姜灸联合穴位贴敷对脾肾气虚型慢性肾衰竭患者中医证候及炎症状态的影响,九江市中医医院，2024-07
