两个人坐在河边的大树下，一个长椅上。

树上开满了花，许多花瓣像雪一样轻轻飘落到地上。

一个人很烦躁，不断地挥手拍打空气和衣服，试图摆脱落下的花瓣。

另一个人则微笑着，身上覆满了花瓣。

两个人在外部的经历相同，但内部的感受却不同。一个人在抗拒。

另一个人则在享受，欢迎这些花瓣的到来。

你可以说，后者是在实践非抵抗的艺术。

当我们能够这样做时，生活会以不可思议的方式展开。我们会更多地感到平静，而这对于我们的健康和创造力至关重要。

以下是培养这种能力的方法，让你避免不必要的压力，并蓬勃发展：

1. 理解为何抗拒会阻碍你

第一步是理解非抵抗的重要性。

当现实不如我们所愿时，我们就会产生抗拒的想法。

我们讨厌眼前的情况。

我们紧张起来，咬牙切齿，感到烦躁。

我们的思维变得混乱。

这不是一种愉快的状态，也不是一种富有成效的状态。在这种状态下，我们可能会犯错误，并真正制造压力。

我们知道，当我们放松且进入“流动”状态时，表现会更好。这种理解至关重要，并且需要不断提醒自己。

现在你有了目标。

2. 决定不再抗拒

接下来，我们要看到选择的力量。

你是否愿意采用一种新的方式与现实互动？

一种更倾向于放手而不是紧绷的方式？

理解积极的进取心作为一种工具，与愤怒是完全不同的。

进取心与现实——宇宙的创造性流动——合作，而抗拒则试图与之对抗。所以现在你有了更多理由来减少抗拒。

开始想象一个没有抗拒的生活，会是怎样的呢？

3. 使用冥想练习

冥想——即使每天早上仅三分钟——也能作为非抵抗艺术的绝佳训练场。

在冥想中，你基本上是在训练你的心智，以一种超然的态度观察。

大多数人有一些对他们无益的思维习惯。

他们有一个不喜欢的想法，然后对此大惊小怪。

真正的自由属于那些能观看思维浮现，并且不加评判地观察的人的。每日练习这一点。

4. 将正念带入日常生活

正念，即通过非抵抗和观察来让你的思维平静的艺术，并不需要局限于每日的冥想练习中。

你可以在全天中保持冥想状态。

这是下一步。在日常生活中，例如与咖啡店的服务员交谈或在城镇中漫步，开始探索正念带来的美好。

现在你在日常生活中融入了非抵抗和流动。

“你必须无形、无定，像水一样。变得如水，我的朋友。”——李小龙

5. 注意抗拒

将意识带入你抗拒现实的时刻，就像在一个黑暗的洞穴中照亮了一束光。

光线越多，你对洞穴的形状就越有感觉。

这就是理解。而理解带来的力量超越了人类的局限。你开始品尝到情绪控制的感觉。把它当作一个游戏。

注意自己何时变得紧张或在脑海中抱怨。

你会越来越快地察觉到这一点。

你会不断地放松肩膀，松开紧握的拳头。意识会立刻解除武装。

你身心放松，这给你带来了巨大的优势。

这让你更接近真实的自我。

6. 记录你的胜利

当我们更加随性地应对生活，接受但又勇敢行动时，会发生一件很酷的事情。

由于我们更具创造力和接受新洞察力的能力，更多的机遇会出现。

我们会与人建立更强的联系。我们能迅速调整，并在挫折后重新站起来。

我们会减少焦虑，更多时候感到更好、更有活力。

这会带来更多成功。

注意这些成功。记下来。让你的胜利激励你积累更多的胜利。

当一片花瓣落在你的肩膀上，

你会烦躁抗拒？

还是会微笑迎接？