宛石 一、动作与气血配合 总局推广的五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀更像体操，勤而练之也有健身价值，然而，当初是为了推广方便，省掉许多细节，尤其是与经络气血的关联，需要练习者认真体会动作与呼吸的关联。六字诀与另外三者相比，更重视呼吸，且是逆腹式呼吸。五禽戏要做到形神兼备，八段锦要流畅自如，易筋经要注意松紧开合，各式有所区别。 二、肢体动作带动脏腑运转 健身气功六字诀，肢体动作配合发声方法，激活经络和脏腑。六字诀即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，对应“肝、心、脾、肺、肾及三焦”，又有“春嘘明目本扶肝，夏呵心火可自闭，秋呬定收金肺润，冬吹肺肾得平安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹”之说。 三、巧记动作名称 练功方法有固定的程式，是古人长期时间的结果，为了便于练习，要识记动作名称。健身气功易筋经以第八式“三盘落地”为界，前半段重点在上肢，后半段重点在下肢。一到三分别为“韦陀献杵、横担降魔杵、掌托天门”，是手臂的三组动作；四到七分别为“摘星换斗、倒拽九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀”，九和十分别为“青龙探爪、卧虎扑食”，十一和十二分别为“打躬击鼓、掉尾摇头”。