宛石

健康是人生最宝贵的财富，它就像空气，拥有时不为所感，失去后追悔莫及。吃饭、睡觉、运动、心态是健康生活方式的四要素，缺一不可。

吃饭排在第一位，合理膳食是健康的基础，糖类、脂肪、蛋白质、水、维生素、无机盐缺一不可，“十个网球四个一”饮食结构是适合中国人的，少量多次是饮食的基本原则。

睡眠是动物的普遍特性，人类更是三分之一的时间都在休息，对于成人，维持5.5—7.5小时的睡眠是适度的，长期低于5.5小时，身体抵抗力会下降，患病几率增加，人的脾气会变得暴躁，超过7.5小时，也容易耗气伤血，中医有“久卧伤气”之说。人应该与时偕行，日出而作、日落而息，23点到5点进入深睡眠状态可保证人神清气爽。道家推崇子午觉，陈抟老祖更发明了睡功，可见其重要性。

生命在于运动，运动应适量，一周运动三次、一次30分钟、中等强度是最佳的。运动可以显著改善心肺功能，增强肌肉力量，改善关节柔韧性，提高平衡能力，无论是保持健康还是追求长寿，体育运动都是生活必需品，无论男女老幼都是如此。

笑一笑十年少，愁一愁白了头，平衡的心态是保持身心灵和谐的关键，心态失衡会引发一系列亚健康疾病。心态贵在平衡适度，《黄帝内经》有言“喜伤心，怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，避免大喜大悲。

世间最容易的是平常事，最难做到的也是这“平常之事”。合理膳食、充足睡眠、适量运动、平衡心态，说起来容易做起来难，健康也是如此！