更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90%以上的妇女都会出现不同程度的症状表现，也是各种老年病、慢性病的高发期。也就是说，更年期，不仅是从中年到老年的过渡期，也是女性生活质量和健康与否的关键所在。
更年期的症状
1.生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。
2.尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
3.精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
4.过分敏感
把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听风就是雨。听说同龄人患癌，马上会联想到自己可能也会有同样下场。
如何预防更年期？
1.控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2.多吃蔬果
粗粮富含纤维的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
3.增加睡眠
研究表明，良好的睡眠对于女性的身心健康有着极大的影响，睡眠质量好，人的心情也会好很多，这样有利于女性在更年期期间少发脾气。
4.增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶。
5.少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管，也是骨质疏松的诱发因素。在有很多女性都饱受着更年期综合症的折磨，这样不仅影响到身心健康，还影响到了工作和生活。
因此我们在平常生活中，要随时关注自己的情绪变化，积极做好预防的措施，将更年期的危害降到最低，这样我们才能拥有更年期的“主动权”。
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