人们常说：“眼睛是心灵的窗户”，事实也的确如此，对于人体来说，眼睛是非常重要的身体器官，它不仅能够帮助我们看清世界，认识世界，还能够在人际交往中传递情绪。
在日常生活中，大家若想拥有一双清澈透明的双眼，除了要在日常生活中好好爱护它之外，吃对食物也十分重要。以下3类食物均有助于保护双眼，大家平时可以适当食用一些。
1.含有花青素的食物
花青素又被称为花色素，这是一种广泛存在于大自然中的天然色素，它具有较高的营养价值。从医学的角度上来说，花青素可以促进维生素A的生成，从而起到促进眼睛周围血液循环、提高夜视能力的作用。生活中常见的富含花青素的食物主要有：蓝莓、葡萄等。
2.含有胡萝卜素的食物
胡萝卜素是维生素A的主要源物质之一，对于人体来说，补充胡萝卜素之后，可以使其在体内转化为维生素A。而维生素A对于人体的视觉发育是非常重要的，人体中一旦缺乏维生素A，就很有可能导致视力出现问题，如果情况比较严重，甚至会引发夜盲症。
因此，对于视力不好的朋友来说，在日常生活中，不妨多食用一些含有胡萝卜素的食物，这些食物主要包括：胡萝卜、南瓜等。
3.药食同源的食物
其实，在我们的日常生活中，有许多药食同源的食物，而在这些食物当中，还有一部分能够起到呵护双眼、保护视力的作用。例如决明子、菊花、金银花、橘皮、牛蒡根、桂花、枸杞等。
其中，决明子性微寒，味甘、苦、咸，它能够起到清肝明目、舒缓双眼的作用；菊花性微寒，味甘、苦，具有缓解眼睛疲劳、改善视力模糊的功效；枸杞中含有一定量的叶黄素，这种物质可以对因视力下降而引发的眼部疾病起到一定的预防作用。
对于经常过度用眼或视力不好的朋友而言，平日里可以将这些食材搭配起来，然后泡制成茶饮，每天坚持饮用，这或许能够使我们的双眼更加健康。
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