随着惊蛰时节来临，天气回暖、雨水渐多，不仅让蛰伏于地下冬眠的昆虫逐渐清醒，细菌、病毒也开始进入繁殖活跃的时期。再加上此时天气乍暖还寒，气温忽高忽低，病邪也会悄然侵入，威胁大家的身体健康。
俗话说“百病惊蛰起”，而在此时做好养生保健，则能更好地确保身体健康，免受病痛困扰。
饮食上，省酸增甘。惊蛰时阳气初生，应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，多吃些性温味甘的食物，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜等，以防出现脾胃虚弱的情况；另外还应多吃温热食物，如韭菜、洋葱、生姜等，起到祛风散寒、抑制细菌滋生的作用。
另外家中还可备好雷允上苏合香丸，以清除体内的邪气，打通经络脏腑，使五脏六腑及全身经络处于最好的状态，从而形成强有力的自我保护。现代医学也证实，雷允上苏合香丸具有复苏和保护大脑的功效，可有效改善大脑缺血和缺氧，进而修复和保护中枢神经系统，更好地守护身体健康。
至于具体服用方法上，大家可从惊蛰当天（3月5日）开始服用，一次一丸，一日1-2次，连服8天，饭后用温水化开口服即可。
起居上，别睡太多。惊蛰十分阴寒之气渐衰，阳气升发，此时人体血管趋于舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，从而导致大家很容易出现“春困”。
但《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”也就是说，随着节气变化，昼长夜短，人体所需的睡眠时间相对减少，此时更应适当早起，以适应自然界之气。而睡眠过多会导致身体无法顺应春季特性，抑制阳气升发，导致越睡越困。
所以惊蛰时节大家可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。
运动上，和缓舒展。惊蛰运动要注意“生发阳气，不宜过度”的原则，可以在清晨适当进行一些较为和缓的运动，多伸展拉筋、拍打全身、做手指的屈伸，能帮助肝气更好地生发。但要注意，运动不宜太过激烈，一定要循序渐进地帮助身体恢复状态。
另外，惊蛰时节大家还要重视情志养生。因为惊蛰前后，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛，进而导致肝火过旺，引起易怒、眩晕、目胀等不适症状。此时大家要力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。
总之，惊蛰是春耕的开始，也是身体重新发动的开始，此时大家顺应时节好好养生，才能以更健康的体魄迎接崭新的一年。
